Régime de lactosérum

Dans l'alimentation lactosérum, un ou plusieurs repas sont remplacés par du lactosérum. Le lactosérum contient les vitamines et les minéraux du lait, des protéines de très haute qualité et pratiquement pas de graisse.

Régime de lactosérum

Remplacer un ou plusieurs repas par une boisson au lactosérum, c'est le principe de régime de lactosérum, Même si les kilos ne tombent pas ici du jour au lendemain, cette forme de régime peut certainement atteindre son succès à long terme. En savoir plus sur le régime de lactosérum ici.

Quel est le régime de lactosérum?

Le lactosérum est un produit de la production de fromage blanc et de fromage blanc. Il contient les vitamines et les minéraux du lait, des protéines de très haute qualité (bien qu'extrêmement faible) et pratiquement sans graisse. Le lactosérum a toujours été considéré comme un "élixir de santé".

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Voici comment fonctionne le régime de lactosérum

La boisson aigre peut être mélangée aujourd'hui sous forme de poudre de lactosérum. En fonction de l'intensité de la cure de lactosérum, vous jeûnez avec du lactosérum ou remplaçons un ou plusieurs repas en totalité ou en partie par des boissons de lactosérum. Le jeûne de lactosérum ressemble plus au jeûne de Buchinger. Ceux qui effectuent un traitement de lactosérum à long terme et à la maison devraient remplacer au plus un repas principal et les collations par une boisson au lactosérum de sorte qu'aucune carence en nutriments ne se produise. La graisse économisée peut réduire le poids à long terme.

Cela apporte le régime de lactosérum

Une boisson faite de lactosérum, de fruits ou de légumes en purée ou d'un mélange de lactosérum avec des jus est un substitut à un repas principal en raison de ses ingrédients précieux. Un manque de nutriments ne menace pas - à condition que les autres repas sont variés. Grâce à l'acide lactique et au lactose, le lactosérum favorise la digestion, le potassium conduit au drainage du corps. Surtout dans le surpoids, un niveau de bien-être plus élevé s'installe rapidement, même si cela n'entraîne aucune perte réelle de graisse corporelle.

  • En bonne santé à long terme,
  • pas d'interdiction absolue,
  • facile et adapté pour un usage quotidien,
  • pas de calorie et de gros comptage,
  • un restaurant prêt.

Risques du régime de lactosérum

Afin de prévenir un manque de nutriments, il faut remplacer le repas principal ou l'un ou l'autre snack par un Molketrunk et continuer à manger normalement.

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    Croustillant, croustillant

    Tout en dînant, soyez tranquille - aucune musique et aucune télévision ne vous distrairont du bruit que vous faites en mangeant. Cela ne veut pas nécessairement dire claquer, mais plutôt le craquement et le grincement que vos dents produisent en hachant la nourriture. Parce que cet "effet crunch", comme l'appellent les scientifiques, aide à manger moins. Plus la nourriture est forte, plus l'effet est grand.

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    Pesée quotidienne

    Peser tous les jours ou pas? Les fantômes diffèrent sur cette question. Cependant, une étude fournit des arguments frappants pour la procédure de pesée quotidienne. Il clarifie la relation entre le comportement alimentaire et le poids, selon les chercheurs. Quiconque gardait un journal quotidien de son poids avait plus de succès à perdre du poids à long terme. En passant, cette astuce a particulièrement bien fonctionné pour les hommes.

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    Lumière du matin minceur

    Dans la matinée, une belle promenade - voilà comment un régime pourrait ressembler. Selon une étude américaine, l'horloge interne influe également sur le métabolisme et stimule ainsi la consommation calorique. Ce qui suit s'applique: Si vous vous exposez à la lumière naturelle pendant 20 à 30 minutes le matin, votre IMC est plus faible. Le plus tôt les rayons du soleil chatouillent le nez, plus l'effet est fort.

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    Mémoire satisfaisante

    Les gens se contentent de petites portions quand ils pensent à leur dernier repas pendant le repas. Inversement, la distraction pendant les repas conduit à plus de consommation. Les volontaires de perte de poids pourraient aider avec ces résultats. Une façon serait de tenir un journal sur les repas, ou de rappeler les délices culinaires passés. Ou, en faisant preuve de démonstrations de paquets vides de bonbons qui traînent - et rappelant vivement le plaisir qu'ils ont vécu.

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    Perdre du poids sur le chemin du travail

    Plus de 20 millions d'Allemands se rendent au travail en voiture. Êtes-vous l'un d'entre eux? Ensuite, vous devriez penser à passer au vélo. Parce que cet exercice quotidien fait dégringoler les kilos fatigants. Selon une étude américaine, qui se rendait au travail à vélo, il avait près de cinq kilos de moins sur les hanches que les automobilistes. Vous ne pouvez pas vous aider à ça? Les trajets en bus et en train valent également la peine: en comparaison, l'écart de l'IMC est en moyenne de 0,7 kg / m².

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    Les boissons légères n'aident pas

    Les gens qui boivent des boissons légères ne perdent généralement pas de poids de toute façon. La culpabilité est le régime qui va avec la consommation de soda. Les amateurs de ces boissons ont souvent une collation malsaine. Soit parce qu'ils pensent qu'ils peuvent se le permettre maintenant, soit parce qu'ils ont consommé des aliments riches en calories seulement à ce moment-là. "Les boissons diététiques ne peuvent que vous aider à perdre du poids en gardant une trace de la quantité totale d'énergie absorbée", affirment les chercheurs.

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    Mince boire avec du vin d'oie

    Qui veut perdre du poids, devrait plutôt mettre l'eau du robinet comme une boisson. Parce que l'eau n'a pas de calories et consomme même de l'énergie à travers le corps. C'est le résultat d'une étude à la Charité de Berlin. Ainsi, la consommation de 1,5 à 2 litres d'eau consomme environ 100 kilocalories par jour. En outre, le "vin d'oie" favorise la satiété. Le conseil des chercheurs: Buvez un demi-litre d'eau du robinet avant chaque repas.

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    Pas de nourriture "à emporter"

    Un sandwich à la main, une tranche de pizza « pour aller »: Une telle collation sur le pouce est pratique et fait gagner du temps. Mais qui le consomme en marchant, risquant des kilos en trop potentiellement désagréables. Parce que la marche distrait en mangeant - et alors vous vous sentez moins plein. Les chercheurs recommandent de prendre le temps de manger. Cela vous ferait vous sentir plus rassasié et vous aider à manger moins pendant la journée.

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    Geler à la figure de rêve

    Personne n'aime geler parce que ceux qui frissonnent doivent dépenser plus de calories pour se garder au chaud. Voilà ce qu'est la perte de poids. Les chercheurs ont trouvé que suffisamment pour deux heures par jour à 17 degrés suffisants pour réduire de manière significative la graisse corporelle. Le Runterregeln le chauffage serait d'ailleurs toujours la bourse et l'environnement au bien, les scientifiques disent.

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    Petites assiettes, grand effet

    Les gens aiment manger leurs assiettes vides - donc de grandes portions tentent de manger plus que la faim justifie. Voici une petite astuce psychologique: utilisez des assiettes plus petites, puis mangez en moyenne 30% de moins! Cependant, cela n'est utile que si le mangeur est autorisé à remplir son assiette lui-même - c'est le résultat d'une étude australienne.

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    Nettoyer au petit-déjeuner

    Le petit déjeuner est un bon début de journée - et stimule le métabolisme: Celui qui recharge le plus de calories le matin, perd du poids pendant un régime plus rapide, montre une étude israélienne. Parce que le métabolisme est plus stable après un petit déjeuner complet toute la journée. Et: Une diète peut probablement encore mieux persévérer, car le niveau d'hormone de famine Grehlin, qui séduit pour le grignotage, alors le jour est moins élevé.

Régime de lactosérum: conclusion

Bon, si tu ne fais pas trop d'espoir. Si vous remplacez un repas par une boisson au lactosérum, ce sera lent. En même temps, il remédie à sa digestion et fournit au corps des minéraux et des vitamines importants.


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