Vitamines pour la peau

Élastique, ferme et sans bourgeon - c'est à quoi la peau devrait ressembler. Les vitamines sont importantes pour la peau. Lequel, vous pouvez trouver ici.

Vitamines pour la peau

La peau est notre plus grand organe. Il remplit de nombreuses tâches allant de la protection solaire à l'absorption de substances. Elle a besoin de soins pour travailler de manière optimale. Par exemple Vitamines pour la peau important de le garder doux, velouté et sans rides aussi longtemps que possible. Lequel dont elle a besoin, quelle quantité et si vous devriez l'appliquer mieux à l'extérieur ou à l'intérieur - ici vous découvrirez ce que les vitamines pour la peau jouent un rôle.

La peau est une opération performante: une équipe bien rodée d'environ deux milliards de cellules de la peau protège l'organisme contre les agents pathogènes et la lumière du soleil, mais aussi contre la surchauffe, les pertes de chaleur excessives et la déshydratation. Il y a donc beaucoup de raisons de prendre soin de sa propre peau - par exemple à travers les bons soins, comme les vitamines pour la peau.

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Quelles vitamines sont bonnes pour la peau?

Toutes les vitamines ne fonctionnent pas sur la peau. Les vitamines qui ont un effet sur ce plus grand organe du corps humain sont principalement A, B3, C, E et H. Leurs avantages sont très différents: il y a des vitamines pour une peau propre, des vitamines qui peuvent lisser les rides et autres, Cela les maintient élastiques. Ce sont les vitamines les plus importantes pour la peau et leurs effets:

Vitamines pour la peau: Vitamine A.

Effet sur la peau: Des vitamines pour les rides? La vitamine A et l'acide de vitamine A sont en fait censés lisser les petites rides autour des yeux. L'acné utilise également des suppléments de vitamine A. Comme la vitamine A acide nécessite une prescription, les fabricants de cosmétiques remplacent le rétinol, ce qui provoque la formation de vitamine A acide dans la peau. C'est la référence contre laquelle on mesure l'efficacité des agents anti-âge actuels.

Qu'est-ce qui se passe avec un défaut: Un manque de vitamine A peut se manifester dans un épaississement de la peau, il peut devenir sec et squameux.

Quantité journalière recommandée (selon DGE): Selon la Société allemande pour la nutrition (DGE), l'apport recommandé en vitamine A se situe entre 0,8 et 1,1 milligramme par jour pour les adolescents âgés de 15 ans et plus.

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Vitamines pour la peau: Vitamine C

Effet sur la peau: Selon les études, la vitamine C peut aider la peau à produire plus de protéines et à ralentir plus lentement. Cela améliore la structure de surface de la peau et la rend plus élastique. Jusqu'à présent, une seule hypothèse est qu'elle protège contre le stress oxydatif.

Qu'est-ce qui se passe quand un défaut: Une carence sévère en vitamine C conduit au scorbut dit «maladie maritime». Les symptômes de cette maladie de carence apparaissent également sur la peau: saignement, mauvaise cicatrisation et peau rugueuse / squameuse.

Quantité journalière recommandée (selon DGE): Le besoin quotidien moyen «normal» des adultes est de 95 à 110 milligrammes par jour.

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Vitamines pour la peau: Vitamine E

Effet sur la peau: Vitamine E, riche en crèmes, des études peuvent aider à réparer la peau endommagée et la rendre plus élastique. La vitamine E est liposoluble et peut donc facilement pénétrer dans la cornée en grande quantité et y être stockée. Il devrait être bien toléré même à fortes doses. Les cosmétiques contiennent généralement des concentrations de vitamine E allant jusqu'à cinq pour cent.

Une teneur élevée en vitamine E dans la peau a de nombreux avantages, elle...

  • ... améliore le niveau d'humidité de la couche cornée.
  • ... lisse les petites rides.
  • ... augmente la résistance de la peau aux influences externes nocives.
  • ... protège la peau contre les rayons UV (la protection de la lumière de la vitamine E est jusqu'à FPS 10, selon la concentration).
  • ... améliore la cicatrisation après la chirurgie et réduit les cicatrices.
  • La vitamine E pénètre dans les couches profondes de la peau, inhibe l'inflammation et neutralise le vieillissement cutané, les rides et les taches de vieillesse.

Qu'est-ce qui se passe avec un défaut: Si la peau ou l'organisme reçoit trop peu de vitamine E, l'équilibre des graisses et de l'humidité sera perturbé de façon permanente. La peau devient sèche.

Quantité journalière recommandée (selon DGE): Selon la Société allemande pour la nutrition (DGE), l'apport recommandé en vitamine E se situe entre 11 et 15 milligrammes par jour pour les adolescents âgés de 15 ans et plus.

Contenu dans: u. a) huile de germe de blé, framboises, chou frisé, tomates, amandes

Vitamines pour la peau: Vitamine B (biotine, B3)

Effet sur la peau: La biotine est l'une des vitamines B solubles dans l'eau et est connue pour sa fonction protectrice de la peau et des cheveux.Il est également connu comme la vitamine H ou de la vitamine B7, favorise, entre autres, la croissance des glandes sébacées et soutient propres processus de régénération de la peau en assurant un bon déroulement du processus de la croissance et la division cellulaire.

La vitamine B3, également acide nicotinique ou niacine, est relativement nouvelle dans les cosmétiques pour les soins de la peau. Il est important pour le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides et soutient le métabolisme énergétique cellulaire et est important pour la régénération de la peau en raison de son effet antioxydant.

Qu'est-ce qui se passe avec un défaut: Si trop peu de biotine est absorbée pendant une longue période, la peau peut devenir squameuse. Une conséquence de la carence en niacine est la dermatite, une inflammation de la peau.

Quantité journalière recommandée (selon DGE): 30 à 60 microgrammes de biotine et 11 à 16 milligrammes de niacine par jour devraient être consommés par les adolescents de 15 ans et plus et les adultes.

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Vitamines pour la peau - appliquer ou prendre?

Pour tous les ingrédients actifs, y compris les vitamines pour la peau, la question est: comment mieux se rendre là où ils devraient travailler? Dans ce cas, dans les couches de la peau. Puisque les couches cellulaires sont très denses sous l'épiderme, les crèmes et les teintures sont généralement difficiles à pénétrer et transportent leurs ingrédients actifs dans le tissu de collagène et d'élastine du derme. Des études ont montré que les produits anti-âge ne créent pas de nouvelles cellules formant du collagène qui pourraient combler les rides. Il est possible, cependant, que les ingrédients actifs tels que les vitamines A et C stimulent le renouvellement cellulaire. Malgré toutes les promesses publicitaires - il est généralement préférable Vitamines pour la peau à propos de l'alimentation.


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