Arrêter de fumer: arrêter après l'ovulation

Le tabagisme peut être fatal, mais beaucoup de gens ont du mal à arrêter de fumer - les femmes encore plus que les hommes. Le bon moment pourrait aider ici: Si les femmes ajustent leur sevrage tabagique à leur cycle, elles peuvent même augmenter leurs chances de succès. En Allemagne, près de 30% des adultes fument.

Arrêter de fumer: arrêter après l'ovulation

Le tabagisme peut être fatal, mais beaucoup de gens ont du mal à arrêter de fumer - les femmes encore plus que les hommes. Le bon moment pourrait aider ici: Si les femmes ajustent leur sevrage tabagique à leur cycle, elles peuvent même augmenter leurs chances de succès.

En Allemagne, près de 30% des adultes fument. Les femmes sont encore plus touchées par la brume bleue que les hommes - elles sont plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires et des maladies pulmonaires chroniques. En même temps, ils trouvent plus difficile d'arrêter de fumer. Entre autres choses, cela pourrait être lié aux fluctuations hormonales au cours du cycle menstruel, écrivent des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie, États-Unis. Ils ont étudié à quel moment du cycle les femmes sont plus susceptibles de résister à la tentation.

Hormones séductrices

D'après les études sur les animaux, on sait déjà que les hormones féminines peuvent influencer le comportement addictif: avant l'ovulation, les femmes sont plus susceptibles de céder à leur dépendance, après l'ovulation, elles peuvent mieux réprimer leurs envies. "Comprendre comment les phases du cycle affectent les processus dans le cerveau humain, les pensées et les comportements nous aidera à mieux arrêter les gens qui arrêtent de fumer", explique le professeur Reagan Wetherill, chercheur principal.

Dans cet esprit, les scientifiques ont étudié le cerveau de 38 fumeurs dans un scanner d'imagerie par résonance magnétique (IRM). Les femmes ont été divisées en deux groupes, selon la phase de leur cycle. Vingt-deux femmes étaient dans la phase folliculaire, au cours de laquelle les ovules mûrissent dans l'ovaire et la muqueuse utérine s'accumule. Les 16 autres femmes étaient dans la phase lutéale, qui commence après l'ovulation. À ce moment-là, une grande partie de l'hormone progestérone est produite et l'œuf peut être fécondé. Si ce n'est pas le cas, l'endomètre est de nouveau brisé et les saignements menstruels se produisent.

Fort désir, moins de contrôle

À l'IRM, toutes les femmes ont vu des films de 10 minutes contenant des «indices de tabagisme» - des contenus qui pouvaient déclencher une envie de cigarette - ou qui étaient neutres. Leurs activités cérébrales ont été enregistrées et évaluées par les experts - en particulier les régions de contrôle comportemental et le système de récompense. Avant et après, les participants ont noté leur désir de fumer.

Chez les femmes dans la phase folliculaire, le système de récompense a réagi plus fortement aux signaux de smoking. De plus, le centre de contrôle et le système de récompense étaient moins interconnectés que pendant la phase lutéale. Cela aussi peut influencer le fonctionnement de l'autorégulation. Les chercheurs croient qu'en raison de la chimie du cerveau, les envies de fumer des femmes étaient plus fortes à certains moments du cycle, elles étaient moins capables de les supprimer, et leur risque de fumer ou de rechuter était plus élevé.

Arrêt de la fumée après le cycle

Pour les fumeurs qui veulent arrêter, cela signifie que les chances de réussite augmentent si elles commencent à abandonner la cigarette pendant la phase lutéale, c'est-à-dire après l'ovulation. "Probablement, la progestérone, qui est libérée au cours de cette phase, prend en charge le contrôle des impulsions", écrivent les chercheurs. Pendant la phase folliculaire, les femmes peuvent avoir besoin d'un soutien spécial pour renforcer leur contrôle cognitif.

Les scientifiques espèrent que leurs résultats s'appliqueront également à d'autres substances addictives, telles que l'alcool ou les aliments riches en matières grasses. Ainsi, de nouveaux progrès dans le traitement de la toxicomanie pourraient être atteints. (Vv)

sources:

Wetherill, R. et al. Influence du cycle menstruel sur la connectivité fonctionnelle à l'état de repos chez les femmes cyclistes dépendantes de la cigarette. Biologie des différences sexuelles. 2016 10 mai; 7: 24. doi: 10.1186 / s13293-016-0078-6. eCollection 2016.

Franklin, T. et al. Influence de la phase du cycle menstruel sur les réponses neuronales et désireuses de repérer les indices de smoking chez les femelles naturellement cyclistes. Nicotine Tob Res. 2015 avr; 17 (4): 390-397.

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    Chauffer comme antispasmodique

    Les écrous et boulons pour un soulagement rapide de la douleur menstruelle est chaleur - si la bouteille d'eau chaude, Kirschkernkissen, coussins chauffants ou de baignoire. La chaleur est bonne et dissout les crampes - et après quelques minutes. Des chercheurs britanniques ont même pu montrer que la chaleur à partir de 40 degrés agit comme un analgésique sur les récepteurs de la douleur.

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    Café non, magnésium oui

    Ceux qui mangent bien, qui se sent bien. Par conséquent, vous devriez accorder une attention particulière à une alimentation équilibrée pendant la règle.Les experts ont également recommandé pour les symptômes graves d'une alimentation riche en magnésium avec des noix, les légumineuses et le millet ou prendre des préparations spéciales: Parce que le magnésium a un antispasmodique. Sur les boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé noir ou le cola, il vaut mieux s'abstenir.

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    Un thé chaud, s'il vous plait!

    Même un thé chaud normal peut soulager l'inconfort souvent. Encore mieux, cependant, sont des thés antispasmodiques tels que le manteau de la femme. Pour ce faire, verser une cuillère à café de manteau de femme séchée avec 150 millilitres d'eau bouillante. Puis laissez la boisson dessiner pendant dix minutes. Il est préférable de boire trois tasses par jour. Mais il y a beaucoup d'autres thés appropriés. Y compris le classique: thé à la camomille.

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    Détente pour le corps et l'esprit

    Le stress affecte non seulement la psyché, mais aussi le corps. Évitez les rendez-vous stressants pendant votre période et essayez des exercices de relaxation. Ceux-ci peuvent aider à détendre l'abdomen. Bien adaptés sont, par exemple, le yoga, l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive selon Jakobson. Mais même un massage de son amour montre un effet.

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    Le mouvement est bon

    Même si vous n'avez pas envie de faire du sport pendant vos journées, il vaut la peine de quitter le canapé confortable. Parce que les mouvements modérés favorisent la circulation sanguine, soulagent la tension et peuvent considérablement soulager les crampes menstruelles. En outre, si vous vous entraînez régulièrement, vous pouvez même éviter de fortes crampes.

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    Analgésiques - sauveteurs en détresse

    Pour les douleurs menstruelles très sévères, les analgésiques apportent un soulagement rapide. Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène sont particulièrement appropriés. Ils ont un effet anti-inflammatoire et analgésique en empêchant la formation de prostaglandines. Ces hormones jouent un rôle crucial dans la transmission des signaux de la douleur. Mais attention: l'acide acétylsalicylique ne convient pas aux douleurs menstruelles, il dilue le sang et augmente les saignements.

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    Acupression pour la douleur

    Certaines femmes ne jurent que par des douleurs régulières à l'acupuncture ou même sur la petite sœur, l'acupression. Une légère poussée ou une pelle au bon endroit peut faire des merveilles. Un tel point est deux doigts à l'intérieur de la cheville. Que vous l'avez attrapé, notez qu'il est particulièrement sensible à la pression. Massez ce point avec une pression ferme.

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    Pilule pour les problèmes menstruels

    Les contraceptifs contenant des hormones peuvent également réduire les douleurs menstruelles. Des préparations combinées avec des oestrogènes et des progestatifs ou même des progestatifs purs sont appropriées. Que la pilule, la seringue ou l'anneau vaginal ne fait aucune différence. Le mécanisme: Les hormones provoquent la formation de moins de membrane muqueuse dans l'utérus. En conséquence, le saignement n'est pas si fort. Mais attention: une spirale de cuivre ne sert à rien. Elle peut même augmenter les symptômes.

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    Enlever les cigarettes

    Les fumeurs ont souvent des douleurs menstruelles plus intenses. Parce que la nicotine réduit la circulation sanguine du tissu - et aussi dans l'utérus. Cela peut rendre les crampes plus prononcées. Les cigarettes doivent donc être évitées pendant cette période. Et l'alcool est également soupçonné d'aggraver les crampes menstruelles.


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