Le soleil du printemps recharge la vitamine d

Le printemps est le bon moment pour profiter du soleil pour reconstituer le stock de vitamine d.

Le soleil du printemps recharge la vitamine d

Si vous voulez remplir votre réservoir de vitamine D, vous devez aller au soleil au printemps! Les rayons ultraviolets du soleil stimulent la formation de vitamine D. L'assurance maladie Techniker (TK) est le conseil, si possible tous les jours pour prendre un bain de soleil court. Pour faire le plein de vitamine D, il suffit de garder le visage, les mains et les avant-bras exposés au soleil pendant cinq à dix minutes. Les professionnels peuvent utiliser le trajet à pied ou à vélo ou au déjeuner ainsi qu'une «station d'essence», selon la proposition de savoir traditionnel.

La vitamine D aide avec les rhumatismes

Il est important de bronzer la peau sans écran solaire à ce moment exceptionnellement. Parce que: Lorsque la crème solaire couvre la peau, les rayons UV pénètrent à peine. Après le ravitaillement en vitamine D à court terme, la peau - si elle est encore exposée au soleil - doit alors être protégée à nouveau avec un écran solaire pour éviter les coups de soleil. La vitamine D est importante pour les os, les muscles et le système immunitaire. Un stockage reconstitué de vitamine D dans le corps affecte positivement la psyché et le métabolisme.

Formation de vitamine D

La majorité de la vitamine D nécessaire - environ 80% - est formée par le soleil dans la peau pendant les séjours extérieurs réguliers. Seulement 20% sont consommés par des aliments tels que les poissons gras, les produits laitiers et laitiers ou les œufs. Comme la vie quotidienne de beaucoup de gens est de plus en plus à l'intérieur et de plus en plus de vêtements couvrent la peau toute la journée, tout le monde dans les mois d'été devrait prendre soin de sortir tous les jours pour commencer la formation de l'hormone solaire.

«De mars à octobre, sous notre latitude, le stockage de la vitamine D peut être bien rempli, car le soleil est suffisamment fort pendant cette période», explique Nadine Müller, experte en nutrition chez TK. "Ces magasins contribuent ensuite à l'approvisionnement en vitamine D en hiver".

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