South beach diet

Le régime South Beach sonne comme le soleil, la plage et une silhouette de bikini. C'est exactement ce que vous devriez obtenir avec ce régime, en combinant deux principes de succès: régime faible en glucides, ce qui signifie que seulement quelques glucides sont autorisés, et le régime Glyx, ce qui signifie choisir des aliments à faible indice glycémique,

South beach diet

la South Beach Diet On dirait que le soleil, la plage et un bikini croustillant. C'est exactement ce que vous devriez obtenir avec ce régime, en combinant deux principes de succès: régime faible en glucides, ce qui signifie que seulement quelques glucides sont autorisés, et le régime Glyx, ce qui signifie choisir des aliments à faible indice glycémique, Si le South Beach Diet est la bonne façon de la plage bikini, lisez ici.

Qu'est-ce que le South Beach Diet?

Arthur Agatston, un médecin de Floride, a développé le South Beach Diet. Son modèle était le régime Atkins très gras et riche en protéines, qu'il a modifié. Le régime South Beach se compose de trois phases. Alors que pratiquement aucun hydrate de carbone n'est autorisé dans la première phase, les légumes et les fruits ainsi que le pain complet ou les pâtes sont servis sur la plaque.

Cependant, tous les aliments devraient avoir un index glycémique bas. Cela stabilise le niveau de sucre dans le sang et ainsi contrecarre les pics de sucre dans le sang associés aux envies. Les graisses sont de préférence dérivées d'huiles végétales, de noix et de poisson. La farine blanche et le sucre sont interdits.

C'est ainsi que fonctionne le South Beach Diet

La première phase du South Beach Diet dure deux semaines. Des protéines comme les viandes maigres, les fruits de mer, les œufs, le tofu, les noix et quelques légumes sont au menu pendant cette période. Les aliments riches en glucides tels que les céréales ou les fruits sont interdits dans la première phase. Ceci vise à réduire la résistance à l'insuline, qui était auparavant causée par la consommation massive de farine blanche.

Les glucides de la phase deux autorisés

À partir de la deuxième phase, certains produits riches en glucides, comme le riz brun ou les pâtes et le pain complet, peuvent être remis sur la plaque. Dès que le poids désiré est atteint, la troisième phase commence. Il devrait être maintenu pour la vie. Des exercices quotidiens avec des exercices de musculation et d'étirement complètent le programme.

Cela amène le régime South Beach

La compilation du régime South Beach avec sa teneur élevée en légumes assure un faible indice glycémique. Cela n'est vrai qu'à partir de la deuxième phase du régime South Beach. Puisque la nourriture doit être fraîchement préparée, cela mène à une confrontation délibérée avec la nourriture et ses ingrédients. À long terme, cela peut avoir un effet positif sur les habitudes alimentaires. En particulier, la forte restriction en hydrates de carbone de la première phase, ainsi que des plans de repas élaborés avec des aliments autorisés et interdits, seront probablement couronnés de succès.

Risques du South Beach Diet

Dans la première phase du régime South Beach, la teneur en hydrates de carbone est trop faible, les apports en protéines et en graisses sont trop élevés. Cela peut avoir des effets négatifs, tels que sur le système cardiovasculaire. Et en combinaison avec un apport énergétique faible favorise les fringales. Déclarer les aliments comme «interdits» déclenche également des envies. En outre, dans le régime de South Beach, le temps requis pour la cuisson quotidienne est très élevé.

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    Produits minceur mortels

    Perte de poids sans effort grâce aux pilules amincissantes Cela semble tentant. Mais attention: Qui achète vendu sur Internet pilules et Pülverchen risque dans les cas extrêmes, même sa vie. Des experts de l'Office fédéral de la protection des consommateurs et de la sécurité alimentaire (BVL) mettent en garde contre cela.

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    Grande promesse, peu d'effet

    Bien que les agents amincissants ressemblent souvent à des médicaments typiques pour contourner les réglementations strictes, les capsules, les comprimés ou les poudres sont généralement déclarés comme des suppléments diététiques (NEMs). Par définition, ils doivent alors n'avoir aucun effet médicinal. Sans apport calorique réduit ou plus d'exercice, ils ne laisseront pas les livres dégringoler.

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    Additifs illégaux

    Seules les pilules amincissantes auxquelles des substances illégales ont été ajoutées sont efficaces. Mais ils sont dangereux. Dans diverses entreprises minceur, qui sont distribuées sur Internet, le BVL a découvert des drogues qui n'étaient pas étiquetées en tant que telles et qui avaient été mélangées illégalement. Souvent, les fabricants ont même étiqueté les produits comme des suppléments «100% naturels» ou «entièrement naturels». Les pilules panées peuvent être mortelles...

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    Coupe-faim est sur le coeur

    L'appétit va au coupe-coeur « thé minceur » ou « La perte de poids du café » sont le nom apparemment anodin d'agents amincissants, où a été démontré l'inhibiteur de l'appétit sibutramine. Cependant, cela a été interdit dans l'UE depuis 2010. Parce que le médicament a des effets secondaires graves. Les patients cardiovasculaires augmentent considérablement le risque d'infarctus. Il peut également causer des maux de tête et des nausées, ainsi que des sensations d'engourdissement, d'hypertension et d'arythmie cardiaque.

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    Produit chimique explosif dans les pillules de perte de poids

    Une autre substance que les inspecteurs ont découvert dans les machines minceur du réseau: le 2,4-dinitrophénol, qui se trouve, entre autres, dans les explosifs. Parce que les travailleurs des usines d'explosifs ont perdu du poids au cours de la Première Guerre mondiale, on a constaté que l'industrie chimique pouvait aider à perdre du poids.Pendant longtemps, le 2,4-dinitrophénol endommage le foie, les reins, les nerfs et le cœur. Comme Abspeckmedikament, il n'est donc pas autorisé.

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    Combinaison risquée

    Tout ce qui vient de la nature n'est pas inoffensif: la synéphrine, par exemple, est en petite quantité dans les agrumes. Cela devrait augmenter la consommation d'énergie et activer l'estomac. Les produits amincissants sont souvent utilisés en combinaison avec de la caféine. Ensemble, cependant, les deux substances peuvent causer des dommages considérables: troubles du sommeil, hypertension et palpitations jusqu'aux crises cardiaques.

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    Vous devriez faire attention!

    Ne jamais acheter des suppléments qui sont offerts exclusivement sur Internet! Les commentaires positifs sur les produits peuvent être faux. Vous devriez également être prudent avec les produits de particuliers ou de l'étranger. Demandez plutôt conseil à votre pharmacien ou à votre médecin avant d'acheter des produits amincissants. Si vous voulez un médicament avec une perte de poids prouvée, parlez à un médecin des médicaments prescrits appropriés.

South Beach Diet: Conclusion

Le South Beach Diet est un mélange de régime Glyx et Atkins. Cependant, l'apport énergétique total est trop faible. En outre, il est peu logique d'exclure définitivement certains aliments de l'alimentation, car les envies de faim sont renforcées.

Bien que le régime South Beach est adapté à la perte de poids à court terme. Et cuisiner avec des aliments frais ainsi que des exercices quotidiens sont positifs. À long terme, cependant, est le South Beach Diet En raison de la faible consommation d'énergie et le bannissement de certains aliments malsains et non recommandés.


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