Cuisse de tabagisme: l'entraînement à la marche sauve la chirurgie

Munich (The-Health-Site.com) - Les artères obstruées dans les jambes peuvent causer de la douleur. Dans le pire des cas, une amputation menace. La meilleure thérapie contre cela: un entraînement à la marche. Cela fonctionne encore mieux qu'une chirurgie vasodilatatrice. La maladie artérielle périphérique (PAOD) est une affaire très désagréable.

Cuisse de tabagisme: l'entraînement à la marche sauve la chirurgie

Munich (The-Health-Site.com) - Les artères obstruées dans les jambes peuvent causer de la douleur. Dans le pire des cas, une amputation menace. La meilleure thérapie contre cela: un entraînement à la marche. Cela fonctionne encore mieux qu'une chirurgie vasodilatatrice.

La maladie artérielle périphérique (PAOD) est une affaire très désagréable. Pour les longues distances à pied, les jambes font mal, c'est pourquoi les patients prennent souvent des pauses. Par conséquent, ils sont aussi appelés «claudication intermittente», mais aussi «jambe du fumeur» en fonction du principal facteur de risque, à savoir la forte consommation de cigarettes.

Bypass pour les artères de la jambe bouchées

Un moyen simple et efficace pour améliorer la circulation des jambes est le mouvement. Si l'augmentation du débit sanguin frappe de manière répétée le goulot d'étranglement dans le vaisseau principal, cela stimule le corps à dilater les vaisseaux secondaires. Bien sûr, il y a des contournements - des contournements efficaces. La circulation dans la jambe s'améliore naturellement.

Entraînement à pied sur le tapis roulant

Timothy Murphi et ses collègues du Rhode Island Hospital ont maintenant étudié ce que l'exercice de marche peut faire par rapport aux approches chirurgicales. Pour ce faire, ils ont recruté 110 patients atteints de maladie artérielle périphérique. Les participants comprenaient tous les médicaments qui améliorent la circulation sanguine. Le groupe a également utilisé un stent dans un vaisseau étranglé dans un groupe, qui l'a élargi et ainsi amélioré la circulation sanguine. Un autre groupe s'entraînait régulièrement sous guidage sur un tapis roulant. Le troisième groupe témoin n'a reçu aucune autre thérapie en plus des médicaments.

Après une demi-année, les chercheurs ont déterminé si et dans quelle mesure l'état du patient avait changé. Ils ont utilisé une variété de questionnaires standardisés - y compris la marche sans douleur, le rythme quotidien, les plaintes générales concernant la MAP et la qualité de vie.

L'entraînement à la marche bat le stent

Le résultat: les patients opérés et les participants ayant réalisé un exercice de marche, comme prévu, ont mieux réussi que les sujets qui n'avaient pas reçu de traitement supplémentaire en plus des médicaments. Cependant, il était agréable que les patients avec des exercices de marche supplémentaires se soient améliorés encore plus que ceux qui avaient une endoprothèse. L'exercice ciblé peut non seulement sauver le patient une opération et les risques associés, il fonctionne également mieux. En outre, tout le corps bénéficie des sessions de formation régulières.

L'entraînement à la marche est une partie essentielle de la thérapie MAP. En règle générale, la distance que le patient peut maîtriser sans douleur est d'abord déterminée. Le patient doit alors parcourir plus de la moitié de cette distance plusieurs fois par jour. Progressivement, cette route devient de plus en plus longue.

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    Comment réduire votre cholestérol!

    Si le taux de cholestérol est trop élevé, les artères peuvent se calcifier. Dans le pire des cas, cela conduit à une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Pour garder votre taux de cholestérol sous contrôle, vous n'avez pas à transformer toute votre vie - les trucs et astuces les plus simples!

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    Saisir complètement

    Au lieu de la baguette ou de l'oeuf spaetzle, le pumpernickel et les pâtes complètes devraient être au menu. Ces derniers contiennent des hydrates de carbone complexes, qui non seulement vous remplissent pendant longtemps, mais ont également des effets positifs sur le «mauvais» cholestérol LDL. Les légumineuses comme les lentilles ou les haricots ainsi que le riz à grains entiers sont également recommandés.

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    Omettre le jaune d'oeuf

    Une astuce sur la façon d'incorporer des œufs dans votre alimentation malgré un régime conscient du cholestérol: omettez simplement le jaune d'oeuf! Le cholestérol est dans le milieu "d'or". Lors de la cuisson de gâteaux, vous pouvez, par exemple, transformer deux blancs d'œufs et une cuillerée d'huile végétale au lieu de jaune d'œuf.

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    Le bon gras

    Bien que la graisse soit vitale pour le corps, il existe de grandes différences entre les variétés. Les acides gras insaturés (par exemple dans l'huile d'olive, de tournesol ou de lin) garantissent un taux de cholestérol sain et sont recommandés. Les "mauvais" acides gras sont des acides gras saturés (par exemple dans les saucisses, le beurre, l'huile de palme,...) et les gras trans (par exemple en chips, frites,...). Que ce soit "bon" ou "mauvais": les graisses sont riches en calories et ne peuvent donc être appréciées qu'avec modération!

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    Petites portions préfèrent

    La foule le fait - même en mangeant. Pour la viande ou le poisson dans votre assiette, la règle suivante s'applique: Une pièce ne doit pas être plus grande que votre propre paume. Dans le cas des plats d'accompagnement tels que les légumes, le riz ou les pâtes, la main creuse sert d'outil de mesure. Pour les fruits intermédiaires: En termes de quantité, il ne doit pas dépasser la taille du poing.

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    Ran au bacon

    Perdre du poids semble plus facile que c'est. Cependant, pour garder son cœur et ses vaisseaux en bonne santé, c'est essentiel.L'obésité altère l'élasticité des vaisseaux, ce qui les rend plus sensibles aux dépôts dangereux de cholestérol. Surtout la graisse du ventre persistante joue un rôle majeur ici.

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    Poisson sur la table

    Les poissons particulièrement gras tels que le saumon, la sardine ou la truite contiennent des acides gras oméga-3 insaturés et sains, qui ont des effets positifs sur le taux de cholestérol. En outre, ils contrecarrent la formation de la plaque dans les artères.

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    Poulet au lieu de porc

    La viande ne doit être consommée qu'avec modération (règle de la main). Il est préférable de choisir maigre (par exemple la volaille) et moins gras (par exemple, le porc). Retirer les morceaux de graisse visibles avant la cuisson. Les organes animaux sont particulièrement riches en cholestérol. Par conséquent, le foie, les reins ou le cerveau devraient rarement atterrir sur la plaque.

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    Le lait? Oui, mais maigre!

    Les produits laitiers entiers contiennent de nombreux acides gras saturés et sont plus un obstacle à un régime faible en cholestérol. Cependant, si vous avez recours aux variantes à faible teneur en matières grasses, que l'on retrouve maintenant dans tous les supermarchés, rien ne s'oppose au plaisir du lait. Le yaourt faible en gras, le fromage blanc et le babeurre sont autorisés!

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    Le mouvement l'amène

    Déjà 30 minutes d'exercice tous les jours ont des effets positifs sur le cœur et les vaisseaux. Le mouvement augmente le «bon» cholestérol HDL et abaisse le «mauvais» cholestérol LDL. De plus, l'effort physique a un effet positif sur le poids. Qu'il s'agisse d'escaliers, de jardinage ou de nettoyage de vitres, tout est mieux que d'être une patate de canapé.

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    Fruits et légumes entiers

    "Une pomme par jour éloigne le médecin" - une pomme par jour, éloigne le médecin. Comme il est dit dans un proverbe anglais. Les experts en nutrition, cependant, conseillent de manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Il est important de préparer: Les vinaigrettes huileuses sur la salade et les légumes frits sont tout aussi tabous que les douces doses.

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    Identifier les gros pièges

    De nombreux aliments sont de vraies grosses bombes. Au premier rang sont la saucisse, le ketchup de tomate ou le fromage. Ces pièges ne peuvent être identifiés qu'en étudiant la liste des ingrédients sur l'emballage. Une fois exposés, ils ne devraient atterrir qu'avec modération sur la plaque.

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    Écrou fantaisie

    Si l'une des fameuses «petites faim entre les deux» vous attaque, il vaut mieux opter pour des noix ou des amandes. Contrairement au chocolat, aux oursons gommeux et autres, ils contiennent de nombreux acides gras monoinsaturés qui sont bons pour le cholestérol. Cependant, les noix sont également des bombes caloriques - donc seulement une poignée quotidienne.

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    Marche de l'eau

    Un adulte devrait boire environ un à deux litres par jour. Si vous attachez une importance particulière à son niveau de cholestérol, cependant, les milkshakes, le coke et le soda devraient être tabous. L'eau est la meilleure parce qu'elle n'a pas de calories. Si vous voulez avoir un peu de goût dans la boisson, vous pouvez également utiliser du thé non sucré ou des spritzers de jus.

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    Restaurant Ambush

    La cuisine pauvre en cholestérol à la maison est un défi, mais avec un peu d'inventivité bien faisable. Cependant, les choses sont différentes dans le restaurant. Avec cuit, mijoté ou grillé on est mais surtout du bon côté. Les aliments frits et les sauces grasses sont dangereux. Par conséquent: commandez rien frit et toujours avoir la sauce séparément servi au plat principal.

La jambe du fumeur commun

En Allemagne, environ 15 à 20% de la population âgée de plus de 70 ans souffre de maladie artérielle périphérique. Les hommes sont plus souvent touchés que les femmes dans leurs jeunes années. La cause la plus fréquente est une "artériosclérose", l'artériosclérose. Les changements pathologiques dans les vaisseaux des jambes sont favorisés en particulier par le tabagisme, mais aussi l'hypertension artérielle et le diabète favorisent le développement de la maladie artérielle périphérique. (Cf)

Source: Timothy P. Murphy: exercice supervisé versus stent primaire pour la claudication résultant de la maladie artérielle périphérique aorto-iliaque, circulation. 2012, doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.111.075770


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