Sommeil: bouclier protecteur contre le froid

À peine tomber les températures, beaucoup se battent avec la toux, le nez qui coule et Co. Il ya une astuce simple, avec laquelle tout le monde peut battre les virus du rhume. Le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire - cela est connu depuis un certain temps. Maintenant, Aric Prather et ses collègues de l'Université de Californie ont étudié ce phénomène en utilisant l'exemple du rhume.

Sommeil: bouclier protecteur contre le froid

À peine tomber les températures, beaucoup se battent avec la toux, le nez qui coule et Co. Il ya une astuce simple, avec laquelle tout le monde peut battre les virus du rhume.

Le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire - cela est connu depuis un certain temps. Maintenant, Aric Prather et ses collègues de l'Université de Californie ont étudié ce phénomène en utilisant l'exemple du rhume. Pour cela ils ont cherché 164 sujets et ont gardé leur durée de sommeil d'une semaine avant le début du procès exactement en vue. La recherche a aidé un capteur qui ressemblait à une montre-bracelet. Dans un questionnaire, les sujets testés ont également fourni des informations sur leurs niveaux de stress ainsi que la consommation d'alcool et de cigarettes. Ces tueurs du système immunitaire ont ensuite considéré les chercheurs dans l'analyse statistique des données.

Après une telle semaine supervisée, les participants sont entrés dans le laboratoire et se sont délibérément exposés aux rhinovirus au nom de la recherche. Ces causes froides typiques ont été appliquées aux sujets à l'aide de gouttes nasales directement sur la muqueuse nasale.

Réfrigéré quatre fois plus souvent

De là, les virus envahissent le corps, se multiplient et déclenchent les symptômes du rhume connus. Au moins si le système immunitaire n'arrive pas à le repousser à temps. Et en effet, la capacité d'arrêter les parasites était très différente parmi les sujets.

Le plus souvent, les virus ont réussi à se frayer un chemin parmi ceux qui avaient dormi moins de cinq heures en moyenne une semaine auparavant. Ces personnes dormant à court terme étaient 4,5 fois plus susceptibles d'attraper un rhume que les personnes qui avaient passé plus de sept heures à dormir. Même dormir moins de six heures ne suffit pas pour le système immunitaire, et ceux qui ont dormi entre cinq et six heures ont quand même un nez de snifter 4,2 fois plus souvent.

De tous les facteurs considérés dans l'étude, un sommeil suffisant était de loin le meilleur bouclier contre le virus du rhume. «Peu importe l'âge, le fait qu'ils fument ou qu'ils aient beaucoup de stress, le manque de sommeil demeure le principal moteur de la susceptibilité au froid», explique Prather, le responsable de l'étude.

Il y a un risque de confusion. Comment connaissez-vous la différence et pourquoi est-ce important?

Dormez comme une clé pour la santé

Le sommeil est un pilier de la santé publique - tout comme le régime et l'exercice, écrivent les scientifiques. Mais dans notre société, le sommeil de la nuit est souvent de faible importance. «Beaucoup de gens sont fiers de travailler dur et de ne pas bien dormir», affirme M. Prather. "Nous avons besoin de plus d'études comme celles-ci qui montrent que le sommeil est un facteur clé du bien-être."

Source: Université de Californie à San Francisco: Les dormeurs courts sont quatre fois plus susceptibles d'attraper un rhume, le 31 août 2015.


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