Sauna: pourquoi la transpiration est si saine

Au plus tard quand des gouttes de sueur recouvrent tout le corps et que le cœur pompe sensiblement contre la poitrine, il devient clair: le sauna est épuisant. Mais pourquoi exactement la transpiration volontaire a-t-elle un effet positif sur le cœur, les poumons et le cerveau et sur ce qui se passe dans le corps? Diverses études certifient que les miracles saunaing pour la santé.

Sauna: pourquoi la transpiration est si saine

Au plus tard quand des gouttes de sueur recouvrent tout le corps et que le cœur pompe sensiblement contre la poitrine, il devient clair: le sauna est épuisant. Mais pourquoi exactement la transpiration volontaire a-t-elle un effet positif sur le cœur, les poumons et le cerveau et sur ce qui se passe dans le corps?

Diverses études certifient que les miracles saunaing pour la santé. Ceux qui transpirent régulièrement dans la cabine sont moins susceptibles d'avoir une hypertension et une maladie cardiaque mortelle. Même les maladies pulmonaires telles que la MPOC, l'asthme ou la pneumonie sont moins fréquentes chez les visiteurs de sauna. Et même contre la démence et la maladie d'Alzheimer, la transpiration semble être protégée.

Jari Laukkanen et son équipe de l'Université de Finlande orientale sont à l'origine de l'effet curatif d'un sauna. Les chercheurs ont envoyé 100 sujets au sauna pendant 30 minutes à 73 degrés Celsius. Les sujets avaient en moyenne 53 ans et à peu près également des hommes et des femmes.

Soin de la transpiration pour l'hypertension

"Le plus grand effet que nous avons vu est que la transpiration abaisse la tension artérielle. Cela se produira à court terme, mais durera aussi longtemps », explique Laukkanen à The-Health-Site.

Trois fois, les scientifiques ont mesuré la tension artérielle des sujets: immédiatement avant le bain de sudation, immédiatement après et une demi-heure après le sauna.

La tension artérielle systolique «supérieure» moyenne des sujets est passée de 137 mmHg (millimètres de mercure) à 130 mmHg. La diastole «inférieure» a diminué de 82 à 75 mmHg. Même après 30 minutes, la pression artérielle restait inférieure à la valeur avant le sauna.

Vaisseaux élastiques

L'élasticité des vaisseaux sanguins s'est également améliorée. Ceux-ci ont déterminé les chercheurs en mesurant la vitesse à laquelle le sang a été pompé à travers l'artère carotide ou l'artère fémorale.

Le débit est un indicateur de l'élasticité des vaisseaux sanguins et donc de leur capacité à se rapprocher et à se rapprocher. Cela affecte la pression artérielle. Après la transpiration, la vitesse du flux sanguin dans l'artère carotide et l'artère fémorale était en moyenne de 8,6 mètres par seconde, auparavant à 9,8.

Effet avec effet à long terme

L'effet positif sur la pression artérielle montre également des effets à long terme, comme le confirme une autre étude des Finlandais. Cependant, vous devez transpirer assez souvent dans le sauna. Les saunas enthousiastes, qui suivaient leur passion quatre à sept fois par semaine, développaient la moitié de l'hypertension au cours de la période d'observation de 25 ans que ceux qui transpirent une fois par semaine.

L'hypertension est un facteur de risque majeur de maladie cardiovasculaire. La réduction réduit également la probabilité de maladie coronarienne ou de mort cardiaque subite. Les deux se produisent moins souvent chez les amateurs de sauna, comme le confirment les études antérieures.

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    Transpiration pour la santé

    En Finlande, le sauna fait partie de la vie quotidienne, comme se brosser les dents tous les jours. Presque chaque petite maison a son propre sauna. À juste titre: Diverses études certifient que la sudation guérit presque les pouvoirs miraculeux pour la santé. Ces maladies deviennent rares chez Saunagänger. Et pourquoi le sauna rend encore plus beau.

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    Détente pour le corps et l'esprit

    La raison pour laquelle beaucoup se traitent encore une fois à une soirée sauna: elle se détend. Diverses études ont montré que la transpiration dans le sauna réduit effectivement les hormones de stress telles que le cortisol. La relaxation peut avoir un effet positif à long terme sur la santé du cœur. Et d'une autre manière, la séance de sauna entraîne le cœur...

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    Transpiration au lieu de faire du jogging

    Les saunas stimulent le rythme cardiaque. Chaque amateur de sauna connaît le sentiment lorsque le cœur bat sensiblement sur la poitrine pendant la transpiration. Dans les études, le rythme cardiaque des sujets dans le sauna a accéléré autant que dans un effort athlétique de taille moyenne. Ainsi, vous pouvez compléter le jogging, la natation ou le vélo en transpirant dans la cabine en bois.

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    Soin de la transpiration pour l'hypertension

    Des chercheurs finlandais ont découvert pourquoi un sauna régulier protège le cœur et la circulation: la transpiration abaisse la tension artérielle à court et à long terme. Les personnes qui vont au sauna quatre à sept fois par semaine ne reçoivent que la moitié de l'hypertension que les saunas occasionnels. Trop de pression dans les vaisseaux sanguins est l'un des principaux facteurs de risque de maladie coronarienne ou de mort cardiaque subite.

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    Vaisseaux élastiques

    Et un autre effet du sauna sur les vaisseaux sanguins chercheurs pourrait prouver: leur élasticité s'améliore après la transpiration. Cela peut être mesuré par le débit du sang, par exemple dans l'artère carotide. Cela a coulé dans une étude finlandaise de 9,8 à 8,6 mètres par seconde après la séance de sauna. Si les vaisseaux sanguins sont plus élastiques, ils peuvent facilement devenir plus étroits et plus larges et réguler ainsi mieux la pression sanguine.

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    Air chaud contre la démence

    Une bonne circulation sanguine profite aussi bien au cerveau qu'au cœur.Une raison possible pour laquelle les amateurs de sauna extrêmes ont un risque de démence inférieur de 66 pour cent. Les chercheurs finlandais suggèrent également que les processus inflammatoires réduits protègent le cerveau. Parce que certains facteurs inflammatoires se produisent chez les saunas à une concentration plus faible.

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    Bon pour les poumons

    Si vous allez souvent au sauna, vous souffrez également de maladies pulmonaires comme la MPOC, l'asthme ou la pneumonie. Les scientifiques soupçonnent que l'air chaud a un effet positif sur les voies respiratoires, car les muscles et le tissu conjonctif se détendent. Cela permet aux poumons de stocker plus d'air. Dans le même temps, l'humidité élevée dans le sauna est un baume pour les muqueuses.

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    Booster pour le système immunitaire

    Avant la saison froide dans le sauna! Vous pouvez entendre cela encore et encore. Mais le sauna renforce-t-il vraiment le système immunitaire? Oui, les scientifiques disent. Une étude autrichienne a montré qu'en six mois, les sauniers avaient moins de rhumes que ceux qui ne se rendaient pas régulièrement au sauna. Derrière ceci est probablement un nombre accru de globules blancs, qui sont importants dans la lutte contre les pathogènes.

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    Fontaine de jouvence sauna?

    La façon dont un jeune nous affecte, est significativement liée à son teint. Certains saunas l'ont peut-être observé par eux-mêmes: la peau semble jeune et fraîche après la transpiration. La raison en est l'augmentation de la circulation sanguine. De plus, les déchets de la peau sont transportés plus rapidement. Une étude plus petite a même conclu que le sauna pourrait réduire les rides parce que la peau peut retenir plus d'humidité après la transpiration.

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    Le plus souvent, le mieux

    Mais si vous voulez améliorer votre santé de façon mesurable avec des séances de sauna, vous devez transpirer assez souvent. La plupart des études viennent de Finlande, la terre des saunas extrêmes. Par exemple, pour réduire le risque de démence, il y a au moins quatre séances de sauna par semaine. Mais il existe aussi d'autres paramètres pour la santé, tels que le sport et une alimentation saine, avec lesquels on peut combiner la visite régulière au sauna.

Transpiration au lieu de faire du jogging

Et encore une chose que Laukkanen et ses collègues ont pu confirmer: avoir un sauna stimule le rythme cardiaque comme le jogging, la natation ou le vélo. Le rythme cardiaque accéléré chez les sujets autant que dans un effort sportif moyen.

Et, comme dans le sport, cela profite à la fois au cœur et au cerveau. "Une bonne circulation sanguine est également importante pour le fonctionnement du cerveau", explique Laukkanen. Cela pourrait expliquer pourquoi les chasseurs de saunas extrêmes ont un risque de démence inférieur de 66 pour cent.

Cela contribue également au fait que la transpiration contrarie évidemment aussi les processus inflammatoires dans le corps. Certains facteurs inflammatoires surviennent chez les sauniers à une concentration plus faible. "Cela alimente les maladies cardiaques et la démence et pourrait être une autre raison pour laquelle les gens qui vont souvent au sauna, moins souvent", a déclaré Laukkanen.

Détente pour l'esprit

Et encore un autre facteur pourrait mettre derrière l'effet de promotion de la santé du sauna Il détend. Même cela seul devrait être une raison suffisante pour beaucoup de profiter d'une soirée sauna. En outre, la réduction du stress est connue pour avoir également un effet positif sur la santé cardiaque.

«Notre étude montre pour la première fois quels mécanismes physiques sont derrière l'effet bénéfique pour la santé d'avoir un sauna», explique Laukkanen. Cependant, les séances de sauna, que les chercheurs ont examinées, étaient significativement plus longues que d'habitude en Allemagne, mais ont également été effectuées à des températures beaucoup plus basses. Si les résultats peuvent être complètement transférés aux coutumes locales n'est donc pas certain.


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