Risque d'infarctus: l'insomnie est sincère

Un mauvais sommeil peut être dangereux: quiconque roule sans dormir dans son oreiller comporte un risque considérablement plus élevé de maladie cardiovasculaire grave. Un bon tiers de sa vie, l'homme dort. "Le sommeil est important pour la régénération biologique", explique Qiao He de l'Université de Shenyang.

Risque d'infarctus: l'insomnie est sincère

Un mauvais sommeil peut être dangereux: quiconque roule sans dormir dans son oreiller comporte un risque considérablement plus élevé de maladie cardiovasculaire grave.

Un bon tiers de sa vie, l'homme dort. "Le sommeil est important pour la régénération biologique", explique Qiao He de l'Université de Shenyang. Avec ses collègues, elle a examiné les effets des problèmes de sommeil sur la santé cardiovasculaire dans une étude d'ensemble. À cette fin, les chercheurs ont évalué les données de 15 examens totalisant plus de 160 000 participants.

Les enquêtes ont accompagné les humains sur des périodes de trois à 30 ans. Dans l'ensemble, les chercheurs ont enregistré près de 12 000 maladies cardiovasculaires graves, telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies coronariennes et l'insuffisance cardiaque.

Risque presque 30 pour cent plus élevé

Les participants ayant déclaré être incapables de s'endormir étaient 27% plus susceptibles d'être affectés par un événement cardiovasculaire.

Mais même ceux qui avaient du mal à dormir ou qui faisaient semblant de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil étaient plus vulnérables qu'un bon dormeur: ces types de troubles du sommeil augmentaient le risque de onze ou 18%.

La chose tragique au sujet de la mort subite cardiaque est que cela se produit souvent sans avertissement. Certains groupes sont plus vulnérables que d'autres.

Sommeil perturbé, contrôle corporel perturbé

Les mécanismes sous-jacents du phénomène, les chercheurs ne peuvent pas encore le nommer. Cependant, des études antérieures ont montré que les troubles du sommeil affectent négativement le métabolisme et perturbent l'équilibre hormonal.

En outre, la pression artérielle augmente dans les troubles du sommeil et le corps produit de plus grandes quantités de messagers inflammatoires. "Tous ces facteurs favorisent les maladies cardiovasculaires", explique He.

Terre de l'insomnie

"Les troubles du sommeil sont courants - ils devraient donc être plus impliqués dans l'évaluation des risques cliniques", a déclaré le scientifique.

Seulement récemment, un rapport de santé du DAK sur la qualité du sommeil des Allemands avait donné des nombres déconcertants. En conséquence, la proportion de personnes âgées de 35 à 65 ans qui dorment mal est passée à 80%. Cela signifie une augmentation de 66% depuis 2010. Presque chaque dixième personne souffre de troubles du sommeil particulièrement sévères, ce que l'on appelle l'insomnie.

Le stress professionnel avec des contraintes de performance et de délai ainsi qu'une accessibilité constante, même dans le temps libre, sont des raisons fréquentes de troubles du sommeil. Mais même ceux qui regardent toujours la télévision ou travaillent sur leur ordinateur portable ou leur smartphone ont des problèmes de sommeil.

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    Transpiration pour la santé

    En Finlande, le sauna fait partie de la vie quotidienne, comme se brosser les dents tous les jours. Presque chaque petite maison a son propre sauna. À juste titre: Diverses études certifient que la sudation guérit presque les pouvoirs miraculeux pour la santé. Ces maladies deviennent rares chez Saunagänger. Et pourquoi le sauna rend encore plus beau.

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    DĂ©tente pour le corps et l'esprit

    La raison pour laquelle beaucoup se traitent encore une fois à une soirée sauna: elle se détend. Diverses études ont montré que la transpiration dans le sauna réduit effectivement les hormones de stress telles que le cortisol. La relaxation peut avoir un effet positif à long terme sur la santé du cœur. Et d'une autre manière, la séance de sauna entraîne le cœur...

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    Transpiration au lieu de faire du jogging

    Les saunas stimulent le rythme cardiaque. Chaque amateur de sauna connaît le sentiment lorsque le cœur bat sensiblement sur la poitrine pendant la transpiration. Dans les études, le rythme cardiaque des sujets dans le sauna a accéléré autant que dans un effort athlétique de taille moyenne. Ainsi, vous pouvez compléter le jogging, la natation ou le vélo en transpirant dans la cabine en bois.

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    Soin de la transpiration pour l'hypertension

    Des chercheurs finlandais ont découvert pourquoi un sauna régulier protège le cœur et la circulation: la transpiration abaisse la tension artérielle à court et à long terme. Les personnes qui vont au sauna quatre à sept fois par semaine ne reçoivent que la moitié de l'hypertension que les saunas occasionnels. Trop de pression dans les vaisseaux sanguins est l'un des principaux facteurs de risque de maladie coronarienne ou de mort cardiaque subite.

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    Vaisseaux Ă©lastiques

    Et un autre effet du sauna sur les vaisseaux sanguins chercheurs pourrait prouver: leur élasticité s'améliore après la transpiration. Cela peut être mesuré par le débit du sang, par exemple dans l'artère carotide. Cela a coulé dans une étude finlandaise de 9,8 à 8,6 mètres par seconde après la séance de sauna. Si les vaisseaux sanguins sont plus élastiques, ils peuvent facilement devenir plus étroits et plus larges et réguler ainsi mieux la pression sanguine.

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    Air chaud contre la démence

    Une bonne circulation sanguine profite aussi bien au cerveau qu'au cœur. Une raison possible pour laquelle les amateurs de sauna extrêmes ont un risque de démence inférieur de 66 pour cent. Les chercheurs finlandais suggèrent également que les processus inflammatoires réduits protègent le cerveau.Parce que certains facteurs inflammatoires se produisent chez les saunas à une concentration plus faible.

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    Bon pour les poumons

    Si vous allez souvent au sauna, vous souffrez également de maladies pulmonaires comme la MPOC, l'asthme ou la pneumonie. Les scientifiques soupçonnent que l'air chaud a un effet positif sur les voies respiratoires, car les muscles et le tissu conjonctif se détendent. Cela permet aux poumons de stocker plus d'air. Dans le même temps, l'humidité élevée dans le sauna est un baume pour les muqueuses.

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    Booster pour le système immunitaire

    Avant la saison froide dans le sauna! Vous pouvez entendre cela encore et encore. Mais le sauna renforce-t-il vraiment le système immunitaire? Oui, les scientifiques disent. Une étude autrichienne a montré qu'en six mois, les sauniers avaient moins de rhumes que ceux qui ne se rendaient pas régulièrement au sauna. Derrière ceci est probablement un nombre accru de globules blancs, qui sont importants dans la lutte contre les pathogènes.

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    Fontaine de jouvence sauna?

    La façon dont un jeune nous affecte, est significativement liée à son teint. Certains saunas l'ont peut-être observé par eux-mêmes: la peau semble jeune et fraîche après la transpiration. La raison en est l'augmentation de la circulation sanguine. De plus, les déchets de la peau sont transportés plus rapidement. Une étude plus petite a même conclu que le sauna pourrait réduire les rides parce que la peau peut retenir plus d'humidité après la transpiration.

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    Le plus souvent, le mieux

    Mais si vous voulez améliorer votre santé de façon mesurable avec des séances de sauna, vous devez transpirer assez souvent. La plupart des études viennent de Finlande, la terre des saunas extrêmes. Par exemple, pour réduire le risque de démence, il y a au moins quatre séances de sauna par semaine. Mais il existe aussi d'autres paramètres pour la santé, tels que le sport et une alimentation saine, avec lesquels on peut combiner la visite régulière au sauna.


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