Risque d'infarctus: l'insomnie est sincĂšre

Un mauvais sommeil peut ĂȘtre dangereux: quiconque roule sans dormir dans son oreiller comporte un risque considĂ©rablement plus Ă©levĂ© de maladie cardiovasculaire grave. Un bon tiers de sa vie, l'homme dort. "Le sommeil est important pour la rĂ©gĂ©nĂ©ration biologique", explique Qiao He de l'UniversitĂ© de Shenyang.

Risque d'infarctus: l'insomnie est sincĂšre

Un mauvais sommeil peut ĂȘtre dangereux: quiconque roule sans dormir dans son oreiller comporte un risque considĂ©rablement plus Ă©levĂ© de maladie cardiovasculaire grave.

Un bon tiers de sa vie, l'homme dort. "Le sommeil est important pour la rĂ©gĂ©nĂ©ration biologique", explique Qiao He de l'UniversitĂ© de Shenyang. Avec ses collĂšgues, elle a examinĂ© les effets des problĂšmes de sommeil sur la santĂ© cardiovasculaire dans une Ă©tude d'ensemble. À cette fin, les chercheurs ont Ă©valuĂ© les donnĂ©es de 15 examens totalisant plus de 160 000 participants.

Les enquĂȘtes ont accompagnĂ© les humains sur des pĂ©riodes de trois Ă  30 ans. Dans l'ensemble, les chercheurs ont enregistrĂ© prĂšs de 12 000 maladies cardiovasculaires graves, telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cĂ©rĂ©braux, les maladies coronariennes et l'insuffisance cardiaque.

Risque presque 30 pour cent plus élevé

Les participants ayant dĂ©clarĂ© ĂȘtre incapables de s'endormir Ă©taient 27% plus susceptibles d'ĂȘtre affectĂ©s par un Ă©vĂ©nement cardiovasculaire.

Mais mĂȘme ceux qui avaient du mal Ă  dormir ou qui faisaient semblant de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil Ă©taient plus vulnĂ©rables qu'un bon dormeur: ces types de troubles du sommeil augmentaient le risque de onze ou 18%.

La chose tragique au sujet de la mort subite cardiaque est que cela se produit souvent sans avertissement. Certains groupes sont plus vulnérables que d'autres.

Sommeil perturbé, contrÎle corporel perturbé

Les mécanismes sous-jacents du phénomÚne, les chercheurs ne peuvent pas encore le nommer. Cependant, des études antérieures ont montré que les troubles du sommeil affectent négativement le métabolisme et perturbent l'équilibre hormonal.

En outre, la pression artérielle augmente dans les troubles du sommeil et le corps produit de plus grandes quantités de messagers inflammatoires. "Tous ces facteurs favorisent les maladies cardiovasculaires", explique He.

Terre de l'insomnie

"Les troubles du sommeil sont courants - ils devraient donc ĂȘtre plus impliquĂ©s dans l'Ă©valuation des risques cliniques", a dĂ©clarĂ© le scientifique.

Seulement récemment, un rapport de santé du DAK sur la qualité du sommeil des Allemands avait donné des nombres déconcertants. En conséquence, la proportion de personnes ùgées de 35 à 65 ans qui dorment mal est passée à 80%. Cela signifie une augmentation de 66% depuis 2010. Presque chaque dixiÚme personne souffre de troubles du sommeil particuliÚrement sévÚres, ce que l'on appelle l'insomnie.

Le stress professionnel avec des contraintes de performance et de dĂ©lai ainsi qu'une accessibilitĂ© constante, mĂȘme dans le temps libre, sont des raisons frĂ©quentes de troubles du sommeil. Mais mĂȘme ceux qui regardent toujours la tĂ©lĂ©vision ou travaillent sur leur ordinateur portable ou leur smartphone ont des problĂšmes de sommeil.

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    Transpiration pour la santé

    En Finlande, le sauna fait partie de la vie quotidienne, comme se brosser les dents tous les jours. Presque chaque petite maison a son propre sauna. À juste titre: Diverses Ă©tudes certifient que la sudation guĂ©rit presque les pouvoirs miraculeux pour la santĂ©. Ces maladies deviennent rares chez SaunagĂ€nger. Et pourquoi le sauna rend encore plus beau.

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    DĂ©tente pour le corps et l'esprit

    La raison pour laquelle beaucoup se traitent encore une fois Ă  une soirĂ©e sauna: elle se dĂ©tend. Diverses Ă©tudes ont montrĂ© que la transpiration dans le sauna rĂ©duit effectivement les hormones de stress telles que le cortisol. La relaxation peut avoir un effet positif Ă  long terme sur la santĂ© du cƓur. Et d'une autre maniĂšre, la sĂ©ance de sauna entraĂźne le cƓur...

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    Transpiration au lieu de faire du jogging

    Les saunas stimulent le rythme cardiaque. Chaque amateur de sauna connaĂźt le sentiment lorsque le cƓur bat sensiblement sur la poitrine pendant la transpiration. Dans les Ă©tudes, le rythme cardiaque des sujets dans le sauna a accĂ©lĂ©rĂ© autant que dans un effort athlĂ©tique de taille moyenne. Ainsi, vous pouvez complĂ©ter le jogging, la natation ou le vĂ©lo en transpirant dans la cabine en bois.

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    Soin de la transpiration pour l'hypertension

    Des chercheurs finlandais ont dĂ©couvert pourquoi un sauna rĂ©gulier protĂšge le cƓur et la circulation: la transpiration abaisse la tension artĂ©rielle Ă  court et Ă  long terme. Les personnes qui vont au sauna quatre Ă  sept fois par semaine ne reçoivent que la moitiĂ© de l'hypertension que les saunas occasionnels. Trop de pression dans les vaisseaux sanguins est l'un des principaux facteurs de risque de maladie coronarienne ou de mort cardiaque subite.

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    Vaisseaux Ă©lastiques

    Et un autre effet du sauna sur les vaisseaux sanguins chercheurs pourrait prouver: leur Ă©lasticitĂ© s'amĂ©liore aprĂšs la transpiration. Cela peut ĂȘtre mesurĂ© par le dĂ©bit du sang, par exemple dans l'artĂšre carotide. Cela a coulĂ© dans une Ă©tude finlandaise de 9,8 Ă  8,6 mĂštres par seconde aprĂšs la sĂ©ance de sauna. Si les vaisseaux sanguins sont plus Ă©lastiques, ils peuvent facilement devenir plus Ă©troits et plus larges et rĂ©guler ainsi mieux la pression sanguine.

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    Air chaud contre la démence

    Une bonne circulation sanguine profite aussi bien au cerveau qu'au cƓur. Une raison possible pour laquelle les amateurs de sauna extrĂȘmes ont un risque de dĂ©mence infĂ©rieur de 66 pour cent. Les chercheurs finlandais suggĂšrent Ă©galement que les processus inflammatoires rĂ©duits protĂšgent le cerveau.Parce que certains facteurs inflammatoires se produisent chez les saunas Ă  une concentration plus faible.

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    Bon pour les poumons

    Si vous allez souvent au sauna, vous souffrez Ă©galement de maladies pulmonaires comme la MPOC, l'asthme ou la pneumonie. Les scientifiques soupçonnent que l'air chaud a un effet positif sur les voies respiratoires, car les muscles et le tissu conjonctif se dĂ©tendent. Cela permet aux poumons de stocker plus d'air. Dans le mĂȘme temps, l'humiditĂ© Ă©levĂ©e dans le sauna est un baume pour les muqueuses.

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    Booster pour le systĂšme immunitaire

    Avant la saison froide dans le sauna! Vous pouvez entendre cela encore et encore. Mais le sauna renforce-t-il vraiment le systÚme immunitaire? Oui, les scientifiques disent. Une étude autrichienne a montré qu'en six mois, les sauniers avaient moins de rhumes que ceux qui ne se rendaient pas réguliÚrement au sauna. DerriÚre ceci est probablement un nombre accru de globules blancs, qui sont importants dans la lutte contre les pathogÚnes.

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    Fontaine de jouvence sauna?

    La façon dont un jeune nous affecte, est significativement liĂ©e Ă  son teint. Certains saunas l'ont peut-ĂȘtre observĂ© par eux-mĂȘmes: la peau semble jeune et fraĂźche aprĂšs la transpiration. La raison en est l'augmentation de la circulation sanguine. De plus, les dĂ©chets de la peau sont transportĂ©s plus rapidement. Une Ă©tude plus petite a mĂȘme conclu que le sauna pourrait rĂ©duire les rides parce que la peau peut retenir plus d'humiditĂ© aprĂšs la transpiration.

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    Le plus souvent, le mieux

    Mais si vous voulez amĂ©liorer votre santĂ© de façon mesurable avec des sĂ©ances de sauna, vous devez transpirer assez souvent. La plupart des Ă©tudes viennent de Finlande, la terre des saunas extrĂȘmes. Par exemple, pour rĂ©duire le risque de dĂ©mence, il y a au moins quatre sĂ©ances de sauna par semaine. Mais il existe aussi d'autres paramĂštres pour la santĂ©, tels que le sport et une alimentation saine, avec lesquels on peut combiner la visite rĂ©guliĂšre au sauna.


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