Recette du succès: plaisir et créativité protègent contre l'épuisement

Munich (The-Health-Site.com) - l'épuisement professionnel est moins une question de charge de travail. Décisif est l'attitude envers le travail. Plus vous avez de plaisir à accomplir une tâche et plus vous y attachez d'importance, mieux vous la résolvez, et vous êtes moins épuisé à la fin. Efficacité accrue «L'intérêt pour une tâche nous permet de travailler à un niveau élevé sans nous perturber», déclare Paul O'Keefe de l'Université Duke.

Recette du succès: plaisir et créativité protègent contre l'épuisement

Munich (The-Health-Site.com) - l'épuisement professionnel est moins une question de charge de travail. Décisif est l'attitude envers le travail. Plus vous avez de plaisir à accomplir une tâche et plus vous y attachez d'importance, mieux vous la résolvez, et vous êtes moins épuisé à la fin.

Efficacité accrue

«S'intéresser à une tâche nous permet de performer à un niveau élevé sans nous perturber», explique Paul O'Keefe de l'Université Duke. Le psychologue avait assigné 153 élèves pour résoudre des énigmes.

Le résultat: les participants qui se sont beaucoup amusés avec les puzzles et qui ont trouvé la tâche utile ont fait de leur mieux. Les deux facteurs sont essentiels à la réussite des personnes dans l'accomplissement d'une tâche. Les étudiants intéressés non seulement intrigué plus obstinément, surtout ils travaillent très concentré et efficace.

Plus de puissance

Dans un deuxième temps, les chercheurs ont examiné si la haute performance a pris son péage et épuisé les solveurs de puzzle particulièrement dévoués. Pour ce faire, après avoir terminé l'acte, ils ont demandé aux participants de comprimer le plus longtemps possible un entraîneur main-muscles à ressort.

Moins de puissance musculaire que de maîtrise de soi est nécessaire pour cette tâche. Cela permet de persévérer, même quand cela devient inconfortable. Plus les participants étaient capables de comprimer les ressorts de l'appareil d'entraînement, moins ils étaient mentalement épuisés.

Et en fait, ces sujets ont obtenu les meilleurs résultats, ont eu la joie de la tâche précédente et l'ont trouvée utile. "Ils ont fait le maximum du travail de puzzle et étaient mentalement les moins épuisés", souligne O'Keefe.

Réussir grâce aux loisirs créatifs

Décisif pour un bon résultat de travail est aussi comment passer son temps libre, une étude publiée en même temps avec plus de 400 spectacles de participants. Pour eux, les employés ont été interrogés sur leur comportement en matière de loisirs.

Les répondants qui ont dit qu'ils étaient créatifs pendant leur temps libre se sont sentis particulièrement rafraîchis par la suite. La forme sous laquelle ils ont déployé leur créativité n'était pas pertinente - que ce soit pour écrire des nouvelles ou jouer à des jeux vidéo. "Ils décrivent leurs activités créatives comme très enrichissantes et enrichissantes", explique l'auteur de l'étude Kevin Eschleman de l'Université d'État de San Francisco.

Mieux au travail

Cela a évidemment bénéficié à sa performance au travail. Au moins, les participants à l'étude ont eux-mêmes déclaré qu'ils trouvaient des solutions créatives plus rapides pour leurs tâches professionnelles et qu'ils étaient mieux en mesure de soutenir leur entreprise et leurs collègues en général.

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    Le pouvoir de la musique

    Que ce soit comme un doodle de fond ou de la musique, est dansé ou chanté - de bons sons enrichissent la vie. Voici comment utiliser l'effet de la musique et pourquoi votre musique préférée a ses inconvénients.

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    Distractions musicales favorites

    Dans la voiture au rythme de votre chanson préférée à rock - quoi de mieux. Cependant, le plaisir audio réduit l'attention. Cela montre au moins une étude avec des jeunes d'Amérique. Quand ils ont entendu leurs favoris de la musique au volant, presque tous verschätzten dans des situations dangereuses ou erreur commise - comme lors d'un changement de voie. Donc, vous devriez réfléchir à deux fois sur l'écoute de la musique en conduisant.

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    Plus de basse

    La musique fait l'humeur. Si vous voulez vraiment vous sentir plus fort, vous devriez opter pour des chansons très basses. En particulier, en préparation à des situations qui peuvent vous rendre nerveux au premier abord (première date, événement sportif, entretien d'embauche), vous pouvez gagner, selon une étude, avec la bonne musique à la sécurité.

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    Bien triste

    Ceux qui sont tristes aiment entendre des mélodies mélancoliques. Et c'est une bonne chose, car une musique qui parle si «hors de l'âme» et qui est perçue comme belle aide à vous faire vous sentir mieux après. Donc au moins le résultat d'une étude anglaise avec 220 sujets.

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    Meilleur putter avec du jazz

    Pour un groupe cible légèrement plus petit, le résultat de l'étude suivante est intéressant: Si vous voulez améliorer vos compétences de golf sur le green, vous devriez écouter de la musique. En particulier, la musique de jazz permet aux sujets de mieux éclater - au moins par rapport à la musique classique, country, rock ou hip hop.

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    Bonne mémoire d'image

    Surtout les musiciens qui jouent des pièces plus longues doivent garder quelques notes en tête pour convaincre avec leur jeu. Cette exigence a apparemment également des conséquences positives sur la performance cérébrale: une étude américaine a montré que les musiciens professionnels étaient également particulièrement doués pour mémoriser les choses à long terme. Cependant, cette capacité était limitée aux images. Pourtant, les chercheurs croient que la formation musicale peut faire un excellent travail dans l'amélioration des compétences cognitives. Alors, allez à l'instrument!

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    Musique euphorisante

    Envie de bonne humeur? Alors écoutez de la musique mélodieuse. Mais cela ne suffit pas, vous devez également vous concentrer consciemment sur l'amélioration de votre humeur. Cependant, cette auto-motivation est particulièrement bonne quand elle s'accompagne d'une musique de bonne humeur.

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    Musique avec coeur

    La musique est non seulement bénéfique pour l'esprit, mais elle aide également les personnes atteintes d'une maladie coronarienne (CHD) - les mélodies améliorent la fonction des vaisseaux. Le plus réussi est l'écoute régulière de la musique en combinaison avec l'entraînement physique, rapportent des chercheurs serbes.

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    tranquillité d'esprit

    Les semestres particulièrement âgés s'inquiètent de la mort. Au moins les chrétiens peuvent aider ici la musique religieuse. Les chansons contemplatives réduisent la peur de la mort selon une étude américaine. Pratiquement, ils augmentent également la satisfaction de la vie, la confiance en soi et le sentiment de contrôle sur sa vie. La musique gospel semble particulièrement bien fonctionner ici.

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    Musique philistins

    La musique est considérée comme un langage universel que tout le monde comprend. Apparemment, elle ne plait pas à tout le monde. Les chercheurs ont même créé leur propre terme: l'Anhédonie musicale. Il décrit l'incapacité de profiter de la musique. Parfois, il y a des gens qui n'aiment pas la musique, même s'ils sont tout à fait capables de se sentir chanceux à travers d'autres choses.

Duo de succès imbattable: plaisir et créativité

Si vous voulez réussir dans le travail sans vous brûler, vous devriez chercher un emploi qui vous intéresse sérieusement. Alors même une activité exigeante peut être traitée avec persistance. D'un autre côté, un passe-temps créatif aide - non seulement à se réaliser, mais aussi à développer une verve créative dans le travail. (Cf)

sources:

Paul A. O'Keefe et autres: Le rôle de l'intérêt dans l'optimisation des performances et de l'autorégulation, Journal of Experimental Social Psychology, Volume 53, Juillet 2014, pages 70-78

Kevin J. Eschleman et al: Profiter de l'activité créatrice: Les relations positives entre l'activité créatrice, les expériences de récupération, et les résultats liés à la performance, Journal de la psychologie professionnelle et organisationnelle. doi: 10.1111 / joop.12064


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