Thérapie en ligne: premiers secours pour l'âme

Pour des mois d'attente pour une thérapie? Cela a trouvé deux psychologues de berlin insupportables. La thérapie en ligne développée par eux devrait changer cela.

Thérapie en ligne: premiers secours pour l'âme

Pour des mois d'attente pour une thérapie? Cela a trouvé deux psychologues de Berlin insupportables. Maintenant, ils ont développé une offre thérapeutique en ligne qui offre un soutien immédiat.

Pour Kati Bermbach, la réalisation est venue au téléphone. À l'époque, le psychologue travaillait comme assistant chercheur à la Charité de Berlin. Votre tâche principale: annuler les places de thérapie. «Chaque jour, je devais expliquer aux gens désespérés qu'il n'y avait pas de place pour eux», explique Bermbach dans une interview avec The-Health-Site. "Jusque-là, je n'étais pas sûr de ce qu'offre un énorme fossé d'approvisionnement."

Pendant trois à six mois en moyenne, les personnes souffrant de souffrance mentale en Allemagne attendent actuellement de pouvoir commencer une psychothérapie. C'était le résultat d'une enquête de la Chambre Psychothérapeutique Fédérale (BPtK). Surtout dans les zones rurales, il semble souvent zappenduster.

L'âme doit attendre

Le point crucial est: vous ne voyez pas de maladies mentales. Avec une jambe cassée, vous obtenez une aide immédiate, mais une âme malade doit attendre. La souffrance est souvent énorme. Et le danger d'une solidification du tableau clinique est grand, car la maladie mentale s'installe de plus en plus profondément dans l'âme, plus elle dure longtemps. Cela rend leur traitement beaucoup plus difficile. Très souvent, l'état des patients s'aggrave même - parfois au suicide. "Cette situation est insupportable", déclare Bermbach.

Lors d'un congrès à Cambridge, elle rencontre une personne de même sensibilité dans Nora Blum. Lors d'une visite dans un pub, les deux mi-vingt ans trouvent l'idée: une thérapie en ligne qui comble efficacement la période d'attente. Premiers secours à l'âme, alors. Pendant ce temps, ils ont développé des offres pour les personnes souffrant de dépression, d'anxiété et de troubles de l'alimentation, mais aussi pour ceux qui souffrent de stress. Selfapy ", les deux jeunes femmes ont baptisé le projet, qui est en ligne depuis plus d'un an.

Devoirs pour la psyché

La méthode utilisée par les psychologues - la thérapie cognitivo-comportementale - offre des conditions idéales pour les applications en ligne. Il est principalement axé sur la pratique et travaille sur l'éducation et les tâches que vous pouvez travailler comme un travail scolaire.

Même si une thérapie comportementale jette également un coup d'œil sur le passé pour élucider le présent, il s'agit avant tout de l'ici et maintenant. Qu'est-ce qui est vraiment à la hauteur des peurs et des pensées noires qui me tirent vers le bas? Comment sortir du Grübelfallen? Et tout le monde est vraiment contre moi?

Air frais contre les pensées troubles

«J'ai adoré le protocole quotidien», affirme Miriam Kerner *, qui a terminé le programme de traitement de neuf semaines pour la dépression. Dès le début, elle a passé une semaine à écrire plusieurs fois par jour ce qu'elle faisait et comment elle allait. "C'est seulement à ce moment-là que j'ai réalisé qu'il y avait de bons moments, même les mauvais jours", dit le jeune homme de 35 ans. "Pour voir que c'était très important pour moi."

Depuis qu'elle a découvert ce qui est bon pour elle, elle peut appliquer cette idée dans la pratique: «Si je me sens malade, je vais me promener», dit-elle. L'air frais et le mouvement chassent ses pensées sombres et l'aident par manque d'énergie.

Une fois par semaine, Kerner téléphona à un thérapeute pour discuter de ses expériences. Tout a aidé. "Je me sentais vraiment mal avant. Je n'ai plus rien aimé. Je devais me lever tous les jours pour me lever. Je rencontrais à peine des amis, je réfléchissais constamment », dit Miriam Kerner, sa souffrance. "Maintenant, je sais comment le contrer quand il recommence." Les pensées négatives les soumettent à une vérification de la réalité avant de pouvoir s'engager. Et leur estime de soi est beaucoup plus stable qu'avant la thérapie.

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    Une question de volonté?

    Apathiques, mornes, sans joie - les symptômes de la dépression sont souvent mal compris par les étrangers comme la faiblesse et le manque de volonté. Ce sont des signes typiques d'une maladie mentale grave pouvant affecter n'importe quelle réunion. Un sur dix en souffre au cours de sa vie. Néanmoins, il y a encore beaucoup de rumeurs et d'erreurs qui circulent. Lisez ici ce qui ne va pas avec les mythes sur la dépression les plus courants.

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    Les antidépresseurs sont addictifs

    Beaucoup croient que faire des médicaments contre la dépression (soi-disant antidépresseurs) provoquant une dépendance. C'est faux. Les médicaments ne causent pas que les personnes souffrant veulent toujours plus, ni font-ils une « haute ». Cependant, le risque de dépendance dans les pilules et les sédatifs du sommeil tels que le Valium. Cependant, ce ne sont pas des antidépresseurs!

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    Maintenant, ressaisis-toi!

    Le fait est que la dépression a toujours existé. L'impression que ces dernières années, plus de gens souffrent de mélancolie morbide, est facile à expliquer.La dépression est appelée dépression et ne pas se cacher derrière comme ils ont utilisé d'autres diagnostics comme la douleur chronique, les acouphènes, la fibromyalgie, etc. En outre, de plus en plus souffrant osent demander de l'aide professionnelle. Probablement les médecins à détecter la maladie encore plus rapide qu'elle ne l'était il y a 20 ans. parle de tous ces faits que les gens de moins en moins se suicident. Chaque personne connaît le sentiment d'être submergé épuisé, triste ou désespérée. Avec la volonté, vous pouvez surmonter ces dépressions temporaires. Mais une vraie dépression est différente. Les personnes atteintes de dépression ne peuvent pas sortir du trou noir par leurs propres moyens. Ils sont pétrifiés de se sentir intérieurement mort. Saine ne peut pas comprendre. Le conseil bien intentionné: "Maintenant, rassemblez-vous!" est donc le mauvais Apell.

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    Les antidépresseurs changent la personnalité

    Les antidépresseurs agissent sur les processus fonctionnels perturbés dans le cerveau. Beaucoup de personnes ont peur que leur personnalité change quand elles prennent le médicament. Mais ne t'inquiète pas, ce n'est pas le cas. Seuls les changements typiques dans l'expérience et le comportement typiques de la dépression disparaissent au début du traitement. Dans ce cas, les personnes touchées se sentent dans leur état de santé.

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    Des coups mortels comme déclencheur

    circonstances stressants de la vie tels que la mort d'un membre de la famille, la séparation ou de travail excessive peut précéder la dépression - mais ils ont pas besoin. Même des événements positifs comme un examen réussi, un mariage ou une promotion peuvent causer du stress et sont des déclencheurs possibles. Souvent, cependant, aucune cause externe ne peut être trouvée. Les experts suggèrent que plusieurs facteurs jouent un rôle dans le développement de la dépression. En plus des influences psychosociales, il existe également une prédisposition génétique.

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    Détends-toi!

    De belles vacances ou beaucoup de sommeil - dans la dépression, les deux sont plutôt défavorables. Dans un environnement étrange, le désespoir et le désespoir sont encore plus intenses. Un long sommeil peut même aggraver les symptômes dépressifs., D'autre part prouvé que les résultats de la privation de sommeil dans environ 60 pour cent des personnes affectées à une amélioration soudaine des symptômes - mais pas de façon permanente.

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    Les plaintes physiques vous rendent déprimé

    La dépression est souvent associée à des plaintes physiques telles que des maux de tête ou de dos, des bruits d'oreilles ou des problèmes cardiaques. Si elles sont correctement prédisposées, ces maladies peuvent déclencher une dépression. Plus souvent, cependant, le contraire est le cas: En raison de la dépression, le patient ressent plus fort les symptômes physiques. Parfois, ils sont tellement au premier plan que la cause mentale passe inaperçue pendant longtemps.

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    Le stress au travail est à blâmer

    Le travail quotidien s'accélère, la frontière entre loisirs et travail devient de plus en plus floue. En fait, il n'a pas été prouvé que le stress au travail est le déclencheur de la dépression. Parce que les travailleurs ne rencontrent pas la lourde mélancolie plus souvent que les autres.

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    De plus en plus de gens deviennent déprimés

    Le fait est que la dépression a toujours existé. L'impression que ces dernières années, plus de gens souffrent de mélancolie morbide, est facile à expliquer. La dépression est appelée dépression et ne pas se cacher derrière comme ils ont utilisé d'autres diagnostics comme la douleur chronique, les acouphènes, la fibromyalgie, etc. En outre, de plus en plus souffrant osent demander de l'aide professionnelle. Probablement les médecins à détecter la maladie encore plus rapide qu'elle ne l'était il y a 20 ans. parle de tous ces faits que les gens de moins en moins se suicident.

Aussi efficace que le canapé

En attendant, l'efficacité de la thérapie en ligne a été confirmée par une étude indépendante de l'hôpital universitaire Eppendorf: les plaintes des participants se sont améliorées en moyenne de 35%. "Ceci est comparable à une psychothérapie classique", explique Bermbach.

Néanmoins, l'auto-thérapie n'est pas un substitut, mais un pont. "En ligne, la thérapie est beaucoup plus schématique que dans le modèle classique. Nous ne pouvons pas répondre aussi souplement aux besoins individuels que dans la rencontre directe entre le thérapeute et le patient », explique Bermbach.

Même pour les personnes souffrant de dépression sévère ou même de pensées suicidaires, l'auto-thérapie est inadaptée. "Nous ne pouvons pas rendre justice aux gens qui sont si lourdement chargés", dit Bermbach. Pour elle, il est important de travailler directement avec un thérapeute.

Aide rapide

Si le chercheur d'auto-assistance est bon pour l'auto-thérapie, clarifier les psychologues de l'équipe dans une première interview. Si rien ne s'oppose à la thérapie, cela peut apporter un soulagement aux patients - et immédiatement.

C'était aussi le critère crucial pour Miriam Kerner: «J'aurais dû attendre des mois pour un lieu de thérapie normal.» Le fait qu'elle n'avait pas à faire face à son thérapeute en tête-à-tête lui venait à l'esprit.

Car être malade mental et avoir à faire de la psychothérapie est encore fortement stigmatisé et affligé de honte. "Ceux qui ne l'ont pas expérimenté eux-mêmes peuvent difficilement comprendre qu'une personne avec deux jambes en bonne santé ne parvient pas à se lever le matin", explique Bermbach. "Il dit rapidement: il est trop paresseux."

Espoir pour le financement en espèces

1 500 personnes touchées ont déjà rejoint les jeunes psychologues avec leur offre en ligne. Leur programme de réduction du stress est déjà payé par certains fonds et il y a de fortes chances que le coût des autres offres Selfapy puisse bientôt être financé par des fonds. Entre 150 et 180 euros, les thérapies coûtent actuellement. Sinon, vous ne recevez que deux heures de psychothérapie classique pour cette somme.

Les coûts restants sont couverts par des subventions. "Beaucoup de nos utilisateurs ont peu d'argent disponible, alors nous gardons le prix aussi bas que possible", explique le psychologue. Et si vous ne pouvez pas vous le permettre, vous avez toujours trouvé une solution. "Nous ne voulons pas renvoyer quelqu'un qui a besoin d'aide", déclare Bermbach. Elle devait le faire trop souvent pendant ses études.

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* Nom changé par l'éditeur


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