Obésité: ceux qui perdent du poids dorment mieux

Munich (The-Health-Site.com) - Ceux qui sont en surpoids et perdent du poids peuvent améliorer leur santé de plusieurs façons. Des chercheurs américains ont maintenant constaté que la perte de poids augmente également la qualité du sommeil. Les personnes atteintes d'obésité sévère souffrent souvent de troubles du sommeil. Ils ont également un risque élevé de contracter l'apnée obstructive du sommeil (AOS).

Obésité: ceux qui perdent du poids dorment mieux

Munich (The-Health-Site.com) - Ceux qui sont en surpoids et perdent du poids peuvent améliorer leur santé de plusieurs façons. Des chercheurs américains ont maintenant constaté que la perte de poids augmente également la qualité du sommeil.

Les personnes atteintes d'obésité sévère souffrent souvent de troubles du sommeil. Ils ont également un risque élevé de contracter l'apnée obstructive du sommeil (AOS). Par conséquent, les scientifiques de l'Université de Pennsylvanie ont étudié si la perte de poids chez les personnes obèses a un effet positif sur le sommeil. Pour leur étude, 311 femmes et 79 hommes atteints d'obésité sévère ont participé à un programme spécial de perte de poids. Les sujets ont été divisés au hasard en trois groupes: Groupe 1 a reçu des tracts sur leur alimentation sous forme de brochures, Groupe 2 a été visité par un consultant de style de vie sur une base trimestrielle, Groupe 3 a reçu les conseils les plus complets avec des visites mensuelles d'un expert. L'étude a pris un total de deux ans.

Après six et encore après 24 mois, tous les sujets ont été interviewés. Ils ont fourni des informations sur la santé générale, la durée du sommeil, la qualité du sommeil et l'humeur. De plus, les participants à l'étude devaient peser régulièrement. Pour l'analyse des données, le responsable de l'étude Nasreen Alfaris et ses collègues ont également pris en compte des facteurs tels que le sexe et l'âge.

Cinq pour cent obstacle

Dans l'ensemble, les participants à l'étude qui ont reçu de l'aide d'un conseiller en matière de mode de vie ont perdu le plus de poids. Et cela a eu un effet positif sur le sommeil de la nuit: qui avait perdu au moins cinq pour cent, qui dormait mieux et plus longtemps - et en moyenne 21,6 minutes de plus. En comparaison, les participants qui ont perdu moins de cinq pour cent de poids ont gagné seulement 1,2 minutes de sommeil nocturne. En outre, l'humeur générale des clients fréquents (plus de cinq pour cent de perte de poids) était également meilleure. Par exemple, ils étaient moins susceptibles de présenter des symptômes de dépression.

Le cercle vicieux

En passant, trop peu de sommeil peut également conduire à l'obésité - un cercle vicieux. Des études montrent que l'hormone de famine Grehlin augmente de manière significative dans le corps après une nuit de sommeil. En outre, chez les personnes fatiguées, les zones du cerveau sont très actives, ce qui augmente le désir de manger.

Tous les cinq touchés

Chez les personnes obèses, trop de tissu adipeux s'accumule dans le corps. La raison en est que plus d'énergie est fournie que peut être consommée par le corps. L'obésité est une maladie chronique associée à un risque accru de certaines séquelles, telles que le diabète de type 2 ou les maladies cardiovasculaires. La propagation de l'obésité n'a cessé d'augmenter depuis de nombreuses années. À l'heure actuelle, un sur cinq est touché en Allemagne. (Ab)

Source: Endocrine Society: «Le sommeil, l'humeur s'améliore après une perte de poids importante», juin 2014.

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    Sieste exaltée

    La sieste dans le hamac ou la chaise à bascule ne vous fait pas seulement vous endormir plus vite, elle rend aussi votre sommeil plus reposant. Culturellement, cela est connu depuis longtemps: les bébés sont endormis.

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    Assez de sommeil est relatif

    À l'âge de dix ans, il y a environ neuf à neuf et demi heures de sommeil, avec douze ans entre huit et huit heures et demie et 16 ans à 18 ans il y a seulement sept heures. Après cette période, les scientifiques ont constaté que les enfants étaient les plus efficaces le lendemain. Cela correspond à une autre étude qui dit: plus vous êtes âgé, moins vous avez besoin de dormir.

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    Dormez dessus?

    Surtout après de mauvaises expériences, vous ne devriez pas aller au lit immédiatement et dormir par-dessus. Car alors le sentiment négatif devient un rappel, comme l'ont prouvé les scientifiques.

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    Mieux sans alcool

    Même si certaines personnes tombent dans un sommeil sans rêve après avoir bu trop d'alcool, le sommeil est moins reposant. Cet effet devient d'autant plus fort que l'alcool coule dans les veines.

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    Femmes sensibles

    Les femmes se sentent plus perturbées par le comportement de sommeil d'une autre personne au lit que l'inverse. C'est ce que les chercheurs de Vienne ont découvert. Les femmes doivent donc être plus sensibles pour pouvoir mieux réagir - par exemple, lorsque la progéniture crie. En revanche, les hommes se sentent particulièrement en sécurité dans le groupe - et dorment profondément et fermement avec une femme à leurs côtés.

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    Peur de l'obscurité

    Certains adultes qui souffrent de troubles du sommeil ont en fait peur du noir, comme l'ont révélé des scientifiques lors du SLEEP 2012, un congrès pour les chercheurs sur le sommeil. La lumière ne devrait pas fonctionner dans la peur noire, cependant. Par conséquent, une seule chose aide: faire face aux fantômes de la nuit.

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    Femme "sommeil de beauté"

    Les femmes font l'amour pour se reposer un peu plus sur l'oreiller sa tête - ce qui a entraîné au moins une étude qui a évalué les données de 5.500 utilisateurs d'une application de santé. En moyenne, le sexe féminin se laisse aller à 30 minutes de plus de sommeil.

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    Hollandais endormi

    La même étude était de regarder profondément dans les pays par rapport à 20 pays: Selon le sommeil Hollandais sur les pays à travers la moyenne la plus, ce qui est de 8 heures et 12 minutes. Le moins de sommeil pour les Japonais et les résidents de Singapour avec environ 7 heures. Les Allemands sont au milieu de terrain avec 7 heures et 45 minutes.

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    gène dormeurs

    Certains ont juste besoin de moins de sommeil que d'autres. Une raison que les chercheurs ont maintenant trouvé: Une mutation de gène affecte la durée dont quelqu'un a besoin pour la récupération nocturne. Les porteurs de la mutation se débrouillent avec beaucoup moins de sommeil et tolèrent mieux le manque de sommeil. À quelle fréquence le gène du dormeur court-t-il réellement? Les chercheurs sont toujours à la recherche de réponses.

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    Le sommeil protège contre le froid

    Non seulement l'esprit récupère pendant le sommeil - le système immunitaire peut également reconstituer ses réserves. Cela signifie que quiconque prend soin de dormir suffisamment est également mieux protégé contre le rhume. Une étude américaine a révélé que les sujets qui avaient dormi moins de cinq heures par semaine pendant une semaine étaient significativement plus sensibles aux virus du rhume.

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    Side dormeur à l'avantage

    Pendant le sommeil, la collecte des ordures devient active dans le cerveau. Décisif pour un «lavage de cerveau» réussi est non seulement la durée du sommeil, mais aussi la position de sommeil. Selon des chercheurs de l'Université de Stony Brook à New York, il favorise l'élimination des polluants, lorsque le dormeur - et donc le cerveau - sont en position latérale. Bien qu'ils aient prouvé cela chez la souris, les scientifiques pensent que le résultat est également transférable à l'homme.

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    Le plus vieux, le mieux

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