Nulldiät

Ne mangez rien, buvez simplement - c'est le concept de régime nul. Lisez ici quels avantages et inconvénients le régime zéro offre.

Nulldiät

Comme son nom l'indique: Dans le Nulldiät on renonce, comme le jeûne, complètement à l'apport alimentaire. Seules les boissons sans calorie telles que l'eau et le thé sont autorisées à perdre du poids le plus rapidement possible. Lisez ici quels avantages et inconvénients le régime zéro offre.

Qu'est-ce qu'un régime zéro?

À l'origine, le régime zéro était une procédure dans le cadre de la thérapie de l'obésité et était habituellement effectuée chez le patient. Cependant, il est maintenant considéré comme obsolète dans ce domaine et a été remplacé par un jeûne modifié (apport calorique limité plutôt que complètement interrompu).

La quantité de calories par jour est en fait nulle pour cette variante de perte de poids. Le régime signifie l'auto-mortification dans ce concept. Certains voient aussi une renonciation à la nourriture comme une sorte d'expérience spirituelle.

Voici comment fonctionne le régime zéro

Le régime zéro ne comprend pas les aliments solides ou les boissons caloriques. Seulement trois litres d'eau minérale et de tisane sont bu. Après trois jours, le métabolisme change et forme à partir de ses propres réserves de graisse des substances qui suppriment le sentiment de faim.

Il y a des concepts sans alimentation qui sont soumis à un jeûne sous surveillance médicale jusqu'à 100 jours (mais parfois, un supplément vitaminique est utilisé). Le régime initial zéro stationnaire a duré jusqu'à huit semaines, avec des concepts modernes allant de sept à 14 jours.

Cela apporte le régime zéro

Tout d'abord, une perte de poids considérable. Une étude de 500 sujets a trouvé une réduction moyenne de 463 grammes par jour.

Le concept est simple, il n'y a pas de temps supplémentaire ou d'argent dépensé, au contraire. Pour certains, abandonner des aliments solides est une expérience spirituelle, et le sens de manger et de boire est aiguisé.

Les risques du régime zéro

Ce régime est extrêmement difficile. Surtout dans les premiers jours, le sentiment de faim est lancinant et grand. Les vitamines et les minéraux manquent complètement. Les symptômes de carence tels que la difficulté à se concentrer, les problèmes cardiovasculaires ou la fatigue et la faiblesse apparaissent très rapidement. Les attaques de goutte sont menacées par les substances que le corps produit pour supprimer le sentiment de faim (voir ci-dessus).

L'arrêt complet de la nourriture provoque le corps à abaisser le taux métabolique de base, l'effet yo-yo est inévitable. En outre, parce que ceux qui veulent perdre du poids ne font pas de changements à long terme et sensibles à leur nutrition à travers le régime zéro. Un effet d'apprentissage en termes de nutrition saine ne se produit pas.

Dans cette forme d'élimination, dans laquelle (entre autres choses) aucune protéine n'est prise, le corps réduit d'abord la masse musculaire avant qu'elle ne se rende aux dépôts graisseux.

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    Voilà comment vivent les végétaliens à risque

    Faire sans nourriture pour animaux - et rester en bonne santé - ce n'est pas si facile. Si vous vivez végétalien, vous devez très bien manger. Sinon, menacer divers symptômes de carence, parfois dangereux. Le plus important en un coup d'œil.

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    lésions nerveuses

    Pour les humains, la vitamine B12 utilisable est contenue exclusivement dans les produits animaux. Il est nécessaire pour la formation du sang, mais protège également les nerfs. Une carence en B12 ne rend d'abord pâle, molle et énergique. Plus tard, les nerfs sont irréversiblement endommagés. Les conséquences comprennent la paralysie, la douleur et la faiblesse de la mémoire. Les végétaliens doivent donc prendre des suppléments ou des aliments enrichis de manière appropriée.

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    problèmes de thyroïde

    L'iode se trouve principalement dans les poissons et autres animaux marins. Une carence peut causer des problèmes de thyroïde, avec la fatigue, le gain de poids et le goitre. Les nourrissons non nourris et les nourrissons sont à risque de lésions cérébrales et de retard mental. Les algues contiennent souvent beaucoup d'iode, mais le contenu varie considérablement et est donc difficile à doser. Une alternative pour les végétaliens est le sel de table iodé.

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    fatigue

    Le fer est nécessaire pour la formation du sang. Si la carence en fer existe dans le corps, la fatigue et les vertiges se produisent. D'autres conséquences sont le mal de tête, la nervosité et la perte de performance. Le fer est également présent dans les produits végétaux tels que les épinards, les lentilles, les grains entiers, les noix et les graines, et le soja. Il peut être pris de ceux-ci mais seulement mauvais. Beaucoup mieux fonctionne en combinaison avec de la vitamine C.

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    Système immunitaire faible

    Les personnes atteintes de carence en zinc attrapent rapidement une infection. En outre, ils peuvent se concentrer mal, sont fatigués et fatigués. La peau et les cheveux souffrent aussi bien que la fertilité et la sexualité. Le zinc se trouve principalement dans les aliments pour animaux. Les bons fournisseurs de fines herbes sont les grains entiers, les légumineuses, le soja et les cacahuètes. Cependant, le corps humain peut utiliser moins bien le zinc des aliments végétaux.

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    Os fragiles

    Le calcium et la vitamine D sont importants pour les os. Ceux qui n'en prennent pas assez risquent l'ostéoporose.Puisque les végétaliens n'utilisent pas de produits laitiers, ils devraient consommer de plus en plus de plantes: des légumes vert foncé comme le brocoli et le chou frisé, des amandes et des noisettes, et de l'eau minérale riche en calcium. Bien que la vitamine D ne se trouve que dans les produits animaux, le corps peut le produire à l'aide de la lumière du soleil. En hiver, des préparations appropriées aident.

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    Mauvais sperme

    Les hommes qui mangent végétarien ou végétalien produisent moins de spermatozoïdes - et moins actifs - que les mangeurs de viande, disent les chercheurs américains. Cela pourrait être dû à la malnutrition, mais aussi à une forte consommation de produits à base de soja contenant des phytohormones œstrogènes.

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    Le contrôle est requis!

    Le zinc, le calcium, le fer, l'iode - en tant que végétalien, vous devez vous assurer que vous en avez assez. Cela ne fonctionne que si vous êtes bien informé et mangez bien. En cas de symptômes non spécifiques tels que la fatigue, les infections fréquentes ou la perte de performance, vous devriez toujours avoir une malnutrition possible à l'esprit. Particulièrement important: Avoir votre statut B12 déterminé régulièrement.

Zéro Diète: Conclusion

Bien que vous perdiez du poids rapidement avec ce concept, vous développez rapidement une carence en nutriments qui nuit à votre corps à long terme.

D'un point de vue scientifique, cela n'a aucun sens de faire ce traitement de famine. Cette forme de régime n'a aucun effet de réduction de poids qui ne pourrait pas être réalisé avec des régimes raisonnables (régime de réduction). la Nulldiät a des inconvénients sérieux et dangereux pour la santé, il n'est pas recommandé d'un point de vue nutritionnel.


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