Muesli contre les rhumatismes

Un régime riche en fibres pourrait aider les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. Le régime alimentaire des céréales sert de nourriture aux bactéries intestinales, qui les ferment en acides gras à chaîne courte. Ceux-ci semblent contrecarrer l'inflammation des articulations. Et les os en bénéficient également. Chercheurs autour de Dr. Mario Zaiss de souris de laboratoire Hôpital universitaire d'Erlangen administré avec le rhumatisme premier des acides gras à chaîne courte propionate et butyrate dans le régime alimentaire.

Muesli contre les rhumatismes

Un régime riche en fibres pourrait aider les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. Le régime alimentaire des céréales sert de nourriture aux bactéries intestinales, qui les ferment en acides gras à chaîne courte. Ceux-ci semblent contrecarrer l'inflammation des articulations. Et les os en bénéficient également.

Chercheurs autour de Dr. Mario Zaiss de souris de laboratoire Hôpital universitaire d'Erlangen administré avec le rhumatisme premier des acides gras à chaîne courte propionate et butyrate dans le régime alimentaire. Les acides gras enrichis alors dans les articulations des animaux - avec un effet positif sur la santé des rongeurs.

Moins de gonflement dans les pattes

« Nous avons constaté que le gonflement des articulations touchées est tombé sur les pieds des animaux », dit Zaiss parler à The-Health-Site. Dans examinateur cellulaire subséquente Engen des articulations touchées, les chercheurs ont également trouvé moins de cellules inflammatoires que chez ceux des animaux non traités.

Comme les chercheurs l'ont constaté, les acides gras à chaîne courte ont activé les lymphocytes T régulateurs. Ces cellules du système immunitaire ont pour tâche de ralentir les réactions des autres cellules immunitaires, si elles sont trop prononcées. Ainsi, ils ont un fort effet anti-inflammatoire.

Fibre métabolisée

Le même effet a été obtenu en alimentant les souris de laboratoire avec un régime riche en fibres. Les bactéries spécialisées dans les intestins des animaux les métabolisent efficacement en propionate et en butyrate.

Ainsi, les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde pourraient bénéficier d'un régime riche en fibres. De plus, l'effet anti-inflammatoire des acides gras à chaîne courte pourrait également se développer dans d'autres maladies.

Effet possible sur d'autres maladies

"Nous savons par des études antérieures que la fibre a un effet bénéfique sur les allergies", explique Zaiss. Sur cette base, on pourrait spéculer, au moins, que les ingrédients à base de plantes pourraient avoir sur d'autres maladies auto-immunes ont un effet positif. Ceux-ci comprennent les maladies de l'intestin la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn, le psoriasis de la maladie de la peau et la sclérose en plaques, parmi beaucoup d'autres.

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    Gardez vos articulations en forme - c'est comme ça que ça fonctionne

    Escalader des escaliers, faire du sport avec des amis ou jardiner - quand les articulations font mal, ce n'est guère possible. Surtout les problèmes de genoux sont particulièrement fréquents: des articulations douloureuses du genou limitent la vie quotidienne de quelque 20 millions d'Allemands en partie forts. Il est d'autant plus important de garder les articulations en forme jusqu'à la vieillesse. Comment le faire et que faire si vous avez déjà mal, lisez ici.

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    Rester en mouvement

    "Qui réaffirme la rouille" dit un proverbe. Et c'est vrai - qui veut garder son corps et surtout les articulations en forme, devrait bouger régulièrement. Cela étire les ligaments, renforce les muscles et favorise la mobilité. Aucune performance athlétique de haut niveau n'est nécessaire, il suffit de marcher sur de courtes distances ou de faire du vélo et de laisser la voiture debout.

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    MĂ©fiez-vous des "sports de presse de genou"

    Le sport est bon pour les articulations - mais cela dépend des activités que vous poursuivez. En particulier pour les personnes ayant des genoux sensibles, il est conseillé d'éviter les sports dits «de pression sur le genou» tels que le football, le tennis ou le ski. Le jogging exerce également une forte pression sur les articulations. Les plus appropriés sont la marche nordique (sur terre molle), la natation ou le cyclisme.

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    LĂ©gumes Ă  l'oignon pour les articulations

    Le bon régime aide également: Une étude a montré que l'ail, les oignons et les poireaux protègent contre l'usure des articulations. Ainsi, les légumes à l'oignon contiennent apparemment des composants qui réduisent les enzymes nuisibles sur le tissu cartilagineux.

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    Chaussures bien ajustées

    82% de tous les Allemands se promènent dans des chaussures mal ajustées, selon l'Association fédérale de l'industrie allemande de la chaussure. Et cela endommage définitivement les articulations du genou en particulier. Mais pas seulement les chaussures qui ne tiennent pas correctement posent des problèmes - même les talons hauts peuvent causer de la douleur. Pour protéger les genoux et le dos, les dames devraient passer à des chaussures plates et confortables.

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    Kilos nuisibles

    Trop de kilos sur les hanches endommagent les articulations. Si le surpoids les surcharge de façon permanente, il peut en résulter une usure du cartilage ou même des lésions ligamentaires. Parce que le surpoids non seulement endommage massivement les articulations, mais le corps entier, vous devez faire attention à un poids santé.

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    Painkiller avec modération

    Si la douleur limite la vie quotidienne, les médicaments peuvent soulager les symptômes. Cependant, cela ne résout pas les causes. Il est préférable d'avoir des plaintes persistantes clarifiées par un spécialiste. Cela peut, par exemple, montrer les exercices affectés qui contribuent à la santé des articulations.

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    Chaleur ou froid?

    Vos articulations vous font souvent mal? Alors tout va vous faire du bien, ce qui stimule particulièrement le métabolisme articulaire. Les applications de chauffage se sont révélées efficaces, par exemple sous la forme de paquets de tourbe chaude ou de bains favorisant la circulation, par exemple avec du romarin.D'autre part, dans l'inflammation aiguë, le froid est souvent plus agréable.

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    Sangsue pour l'arthrose

    Une thérapie de stimulation stimulant la circulation aide souvent très bien avec la douleur de l'usure des articulations. Ceux-ci comprennent des ventouses à sec, des traitements sanguins autologues et une thérapie par sangsue. La salive que les animaux donnent à la peau a également un effet anti-inflammatoire.

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    Méfiez-vous du stress unilatéral

    Évitez les souches asymétriques et monotones, comme celles causées par le port de sacs à bandoulière épais. Trop longtemps assis ou debout n'est pas favorable aux articulations: le cartilage articulaire est mieux nourri lorsque le liquide dans l'articulation reste en mouvement.

Protection pour les os

Et un autre effet positif des acides gras, observent les chercheurs: Qui décide d'un régime riche en fibres, dont le squelette bénéficie à long terme: Les acides gras à chaîne courte protègent également contre l'ostéoporose.

Ils provoquent moins d'ostéoclastes à se former. Ces cellules ont pour tâche de réduire la substance osseuse qui se renouvelle constamment. Chez les souris avec des aliments riches en fibres, ce processus a été considérablement retardé.

«Nous avons pu montrer qu'un régime riche en fibres est anti-inflammatoire et en même temps a un effet positif sur la solidité des os», résume le coordinateur de l'étude Zaiss.

Approche de nouveaux concepts de traitement

Les résultats fournissent une approche prometteuse pour le développement de nouvelles thérapies pour les maladies inflammatoires articulaires et pour le traitement de l'ostéoporose.

Il est encore trop tôt pour donner des recommandations concrètes pour un régime alimentaire capable de dégrader les microbes intestinaux en acides gras sains. "Mais une céréale matinale et assez de fruits et de légumes tous les jours pour aider à maintenir un mélange de bactéries riches en espèces", a déclaré le scientifique.

Armée auxiliaire dans l'intestin

Chaque personne adulte transporte jusqu'à deux kilogrammes de microbes intestinaux. Les petits assistants remplissent une variété de tâches. Pour une flore intestinale en bonne santé est probablement crucial de régler différents types de bactéries. Pour de nombreuses maladies, la biodiversité de l'intestin est fortement décimée.

Entre autres choses, les bactéries intestinales décomposent les fibres en composants plus petits. Cela produit, par exemple, des acides gras à chaîne courte, qui sont importants pour le corps. Ils fournissent de l'énergie, stimulent le mouvement intestinal et ont un effet anti-inflammatoire.

Les bactéries intestinales combattent également les pathogènes qui pénètrent dans le tube digestif par l'intermédiaire des aliments. Ils empêchent la paroi intestinale de devenir perméable à eux et de défendre leur espace de vie contre les intrus. Si la flore intestinale est déséquilibrée, elle a de lourdes conséquences sur la santé.


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