Mouvement - turbo pour la prévention et la guérison

Déjà 20 minutes d'exercice quotidien prolongent la vie. Que ce soit la marche, le yoga ou les sports légers: l'exercice favorise la santé, prolonge la vie, accélère la guérison et raccourcit la réadaptation.

Mouvement - turbo pour la prévention et la guérison

Pour beaucoup de gens, cela semble incroyable, mais de nombreuses études prouvent que seulement 20 minutes d'exercice par jour prolongent la vie. Que ce soit la marche, le yoga ou les sports légers: l'exercice favorise la santé, prolonge la vie, accélère la guérison et raccourcit la réadaptation.

Mouvement contre le cancer du sein

Un message qui pousse beaucoup de femmes à soupirer: l'exercice réduit le risque de cancer du sein après la ménopause! C'est le résultat d'une étude menée par le Centre allemand de recherche sur le cancer à Heidelberg et l'hôpital universitaire de Hambourg-Eppendorf.

En conséquence, le risque de cancer du sein chez les femmes régulièrement actives physiquement après la ménopause est inférieur d'un tiers à celui des délinquantes sexuelles inactives. Les participants à l'étude n'avaient même pas besoin de faire du sport de haut niveau. Juste une marche de deux heures par jour, une heure de vélo ou de jardinage a eu un effet positif sur la santé.

Plaintes contre la ménopause: Stop Hot Flashes & Co.

Bouffées de chaleur et anxiété pendant la ménopause? Fais quelque chose à ce sujet! Quiconque bouge régulièrement, non seulement stimule le cœur et la circulation, mais réduit aussi les symptômes typiques de la ménopause. Le résultat: plus de forme physique, moins de symptômes climatériques.

Avec le yoga pour l'hypertension

Saviez-vous qu'un long «om» calme non seulement la tension artérielle, mais aussi la pression artérielle? Parce qu'une combinaison de méditation, de respiration apaisante et de mouvements contrôlés a un effet positif sur la pression artérielle. Cela a été prouvé par diverses études.

Parmi les techniques de relaxation testées - yoga, méditation et entraînement autogène - seul le yoga pourrait rivaliser avec les antihypertenseurs. La technique de relaxation indienne peut donc être utilisée en toute sécurité pour soutenir le traitement médical orthodoxe de l'hypertension.

Suivi du cancer: moins de nausées en chimiothérapie

Des études impressionnantes montrent que les patients tolèrent mieux une chimiothérapie énergique grâce à une relaxation musculaire progressive que les patients qui n'utilisent pas cette thérapie de relaxation - les nausées et les vomissements ont été significativement réduits.

A propos: La relaxation musculaire progressive est promue par presque toutes les compagnies d'assurance maladie comme soins de santé. La thérapie de relaxation réduit non seulement les effets secondaires de la chimiothérapie. Il est également utilisé avec succès dans la thérapie de la douleur et dans une variété de maladies et d'états tels que les maux de tête chroniques, les troubles du sommeil et l'hypertension.

Anti-âge: fuir la démence

Une étude australienne montre que même 2,5 heures d'exercice par semaine peuvent ralentir la perte de mémoire. Le mouvement améliore l'oxygénation et le flux sanguin cérébral. Cependant, on ne peut pas supposer que l'exercice régulier guérira la démence de la maladie. Cependant, une amélioration de la force physique, de la performance cérébrale et de l'humeur a été clairement notée.

Insuffisance cardiaque: renforcez votre coeur

Deux heures d'exercice par semaine réduit le risque de maladie cardiaque de plus de moitié par rapport à un mode de vie léthargique. Ce fut le résultat d'une étude de cardiologie à l'Université d'Ulm. Les chercheurs ont également constaté que seulement une heure d'exercice par semaine réduit le risque de jusqu'à 15 pour cent.

Pas de tabagisme, pas de surpoids, certains sports, une alimentation saine, peu d'alcool et rarement la télévision: avec ces six comportements simples, selon les chercheurs américains, les jeunes femmes peuvent réduire le risque de crise cardiaque de 92 pour cent.

Ostéoporose: plus d'os fragiles

Tuez trois oiseaux avec une pierre: des chercheurs de l'Université d'Erlangen ont découvert qu'avec trois heures d'exercice par semaine, non seulement la perte osseuse, mais aussi les maux de dos et l'augmentation des taux de lipides sanguins peuvent être évités. C'est en fait assez simple: même la marche rapide peut renforcer les os et constitue une partie importante du traitement de l'ostéoporose.

Diabète: Ce ne doit pas toujours être de l'insuline

Saviez-vous que l'effort physique accélère le transport de la glycémie dans les cellules et donc les soins aux muscles? Le sport est la thérapie idéale pour les diabétiques!

Parce que par le mouvement, les niveaux de sucre dans le sang tombent! Le résultat: L'apport d'insuline peut être considérablement réduit. Parfois, l'exercice peut même remplacer les besoins en insuline.

Dépression: le sport vous rend heureux!

Il est prouvé que le sport d'endurance soulève l'ambiance. En outre, les dépressifs peuvent sortir du cercle vicieux du sevrage, du manque d'exercice et de la solitude par l'activité sportive. Les offres d'exercices jouent donc un rôle clé dans le traitement de la dépression.

Tai Chi & Rhumatisme: une équipe parfaite

Le Tai Chi - la combinaison de la respiration et de la relaxation - renforce non seulement les muscles et le sens de l'équilibre, mais améliore également la mobilité.L'entraînement de relaxation en Extrême-Orient n'affecte pas négativement les plaintes de rhumatismes et est donc l'entraînement idéal pour favoriser la mobilité des articulations.


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