Régime lutz

Le régime lutz remonte au médecin autrichien wolfgang lutz. Il appartient aux régimes à faible teneur en glucides.

Régime lutz

la régime Lutz se concentre sur beaucoup de protéines. Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez manger beaucoup de viande, de lait et de co. La masse devrait être contre elle avec des hydrates de carbone. Pourquoi le régime Lutz n'est pas un moyen de perdre du poids, apprenez ici.

Quel est le régime Lutz?

Le régime Lutz remonte au médecin autrichien Wolfgang Lutz. Il appartient aux régimes à faible teneur en glucides.

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C'est ainsi que fonctionne le régime Lutz

Semblable au régime Atkins, le régime de Lutz permet également de grandes quantités de viande, de graisse, de lait et de produits laitiers aussi bien que des légumes et des fruits. Un peu plus de pain que dans le régime Atkins est autorisé, et d'autres sources d'hydrates de carbone comme les pommes de terre, le riz ou les pâtes sont également sur le régime. Cependant, il peut seulement être de 72 grammes de glucides par jour. Ce n'est pas suffisant, c'est pourquoi le corps mobilise ses graisses et dégrade les protéines. Le changement du métabolisme conduit à une perte de la faim.

Cela apporte le régime Lutz

  • Le poids baisse - mais souvent au détriment de la santé.

Risques du régime Lutz

  • À l'origine, les régimes Lutz n'étaient pas conçus pour la perte de poids, mais pour traiter les maladies chroniques ou les prévenir.
  • Les régimes riches en graisses et en protéines mais pauvres en glucides, tels que le régime Lutz, produisent des produits métaboliques que le corps a parfois du mal à digérer. Les attaques de goutte et les problèmes rénaux peuvent être les conséquences.
  • Personne avec un tel régime n'apprendra certainement à manger plus sainement et plus conscient de la forme à long terme.
  • Les habitudes alimentaires ne sont pas modifiées, ce qui entraîne inévitablement un effet yo-yo.
  • Les résultats d'étude de preuve du régime de Lutz manquent.

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    Voilà comment vivent les végétaliens à risque

    Faire sans nourriture pour animaux - et rester en bonne santé - ce n'est pas si facile. Si vous vivez végétalien, vous devez très bien manger. Sinon, menacer divers symptômes de carence, parfois dangereux. Le plus important en un coup d'œil.

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    lésions nerveuses

    Pour les humains, la vitamine B12 utilisable est contenue exclusivement dans les produits animaux. Il est nécessaire pour la formation du sang, mais protège également les nerfs. Une carence en B12 ne rend d'abord pâle, molle et énergique. Plus tard, les nerfs sont irréversiblement endommagés. Les conséquences comprennent la paralysie, la douleur et la faiblesse de la mémoire. Les végétaliens doivent donc prendre des suppléments ou des aliments enrichis de manière appropriée.

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    problèmes de thyroïde

    L'iode se trouve principalement dans les poissons et autres animaux marins. Une carence peut causer des problèmes de thyroïde, avec la fatigue, le gain de poids et le goitre. Les nourrissons non nourris et les nourrissons sont à risque de lésions cérébrales et de retard mental. Les algues contiennent souvent beaucoup d'iode, mais le contenu varie considérablement et est donc difficile à doser. Une alternative pour les végétaliens est le sel de table iodé.

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    fatigue

    Le fer est nécessaire pour la formation du sang. Si la carence en fer existe dans le corps, la fatigue et les vertiges se produisent. D'autres conséquences sont le mal de tête, la nervosité et la perte de performance. Le fer est également présent dans les produits végétaux tels que les épinards, les lentilles, les grains entiers, les noix et les graines, et le soja. Il peut être pris de ceux-ci mais seulement mauvais. Beaucoup mieux fonctionne en combinaison avec de la vitamine C.

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    Système immunitaire faible

    Les personnes atteintes de carence en zinc attrapent rapidement une infection. En outre, ils peuvent se concentrer mal, sont fatigués et fatigués. La peau et les cheveux souffrent aussi bien que la fertilité et la sexualité. Le zinc se trouve principalement dans les aliments pour animaux. Les bons fournisseurs de fines herbes sont les grains entiers, les légumineuses, le soja et les cacahuètes. Cependant, le corps humain peut utiliser moins bien le zinc des aliments végétaux.

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    Os fragiles

    Le calcium et la vitamine D sont importants pour les os. Ceux qui n'en prennent pas assez risquent l'ostéoporose. Puisque les végétaliens n'utilisent pas de produits laitiers, ils devraient consommer de plus en plus de plantes: des légumes vert foncé comme le brocoli et le chou frisé, des amandes et des noisettes, et de l'eau minérale riche en calcium. Bien que la vitamine D ne se trouve que dans les produits animaux, le corps peut le produire à l'aide de la lumière du soleil. En hiver, des préparations appropriées aident.

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    Mauvais sperme

    Les hommes qui mangent végétarien ou végétalien produisent moins de spermatozoïdes - et moins actifs - que les mangeurs de viande, disent les chercheurs américains. Cela pourrait être dû à la malnutrition, mais aussi à une forte consommation de produits à base de soja contenant des phytohormones œstrogènes.

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    Le contrôle est requis!

    Le zinc, le calcium, le fer, l'iode - en tant que végétalien, vous devez vous assurer que vous en avez assez. Cela ne fonctionne que si vous êtes bien informé et mangez bien. En cas de symptômes non spécifiques tels que la fatigue, les infections fréquentes ou la perte de performance, vous devriez toujours avoir une malnutrition possible à l'esprit. Particulièrement important: Avoir votre statut B12 déterminé régulièrement.

Régime Lutz: conclusion

Évitez le régime Lutz! Il endommage le corps - et l'effet yo-yo est préprogrammé.


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