Intestin irritable: thérapie comportementale pour l'abdomen

Douleurs abdominales, ballonnements, diarrhée - un intestin irritable peut sévèrement restreindre la qualité de vie. Entre autres choses, la psychothérapie peut aider - en particulier une soi-disant thérapie cognitivo-comportementale. Bien que le syndrome du côlon irritable soit répandu, on ne sait toujours pas pourquoi l'intestin de certaines personnes devient fou.

Intestin irritable: thérapie comportementale pour l'abdomen

Douleurs abdominales, ballonnements, diarrhée - un intestin irritable peut sévèrement restreindre la qualité de vie. Entre autres choses, la psychothérapie peut aider - en particulier une soi-disant thérapie cognitivo-comportementale.

Bien que le syndrome du côlon irritable soit répandu, on ne sait toujours pas pourquoi l'intestin de certaines personnes devient fou. En conséquence, il est difficile de traiter les symptômes de manière efficace. Cependant, il existe des preuves que la psyché pourrait avoir un impact majeur sur le syndrome du côlon irritable. Surtout en cas de stress, les symptômes peuvent augmenter - et qui est constamment stressé, a de mauvaises cartes pour ne plus avoir de symptômes.

Thérapie cognitivo-comportementale particulièrement utile

C'est une autre raison pour laquelle le traitement de la psyché est une approche prometteuse pour les patients de l'intestin irritable. En plus d'apprendre une technique de relaxation semblent également aider les procédures psychothérapeutiques pour obtenir le fardeau sous contrôle.

Les chercheurs de l'Université Vanderbilt ont comparé diverses méthodes psychologiques de traitement du syndrome du côlon irritable entre eux et avec des témoins. Pour cela, ils ont évalué 31 examens avec environ 1 700 participants.

Adéquation quotidienne en vue

En particulier, les chercheurs autour de Kelsey Laird se sont intéressés à la manière dont les patients ont bénéficié de la thérapie en ce qui concerne leur vie quotidienne et leur vie sociale. «L'évaluation est importante parce que certains patients peuvent participer pleinement au travail, à l'école et aux activités sociales malgré leurs symptômes physiques - mais d'autres ne le peuvent pas», affirme Laird, principal auteur de l'étude.

La thérapie cognitivo-comportementale s'est révélée particulièrement efficace. Il est basé sur l'idée que des croyances, des modes de pensée et des comportements défavorables créent des sentiments négatifs et du stress. Le but de la thérapie est de remplacer ces modèles négatifs par une attitude et des comportements plus sains.

Maître défis

En particulier, un aspect central de la thérapie cognitivo-comportementale pourrait améliorer la qualité de vie des patients, les chercheurs spéculent: la soi-disant exposition. Dans le même temps, les personnes touchées font progressivement face à des défis de plus en plus grands. Dans le cas du syndrome du côlon irritable, les patients peuvent être les trajets en voiture plus longs, une visite au restaurant ou la recherche de lieux où les toilettes ne sont pas accessibles partout.

Laird dit: «Encourager les patients à faire face à de telles situations peut leur permettre de s'engager dans un plus large éventail d'activités.» Cela augmente la qualité de vie, peu importe combien la thérapie réduit réellement les symptômes. Ce dernier devrait montrer plus de recherche, écrivent les chercheurs.

Source: Kelsey Laird et autres: Efficacité comparative des thérapies psychologiques pour améliorer la santé mentale et le fonctionnement quotidien dans le syndrome du côlon irritable: Une revue systématique et une méta-analyse ", Clinical Psychology Review 2016, 18 nov..

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    L'intestin irritable est commun

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    Qu'est-ce qui dérange votre digestion?

    Essayez de savoir si vos symptômes ont certains déclencheurs. Est-ce que votre digestion devient folle quand vous êtes stressé? Ne tolérez-vous pas certains aliments ou médicaments? Il est préférable de tenir un journal afin de connaître les contextes possibles afin de mieux les éviter à l'avenir.

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    Chaleur pour les crampes

    Faites-vous une bouteille d'eau chaude - la chaleur a un effet relaxant sur les muscles et calme l'intestin. Un enveloppement corporel chaud ou un bain de relaxation avec de l'huile de lavande ou de mélisse peuvent apporter un soulagement ici.

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    Mangez détendu

    Ne surchargez pas et prenez votre temps à manger. Le brouhaha, les discussions sur les conflits et les contraintes de rendez-vous ne devraient pas avoir de place à table pendant les repas - cela prévient le stress et donc l'indigestion.

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    Nourriture de luxe Adieu!

    Déjà chez les personnes en bonne santé, les stimulants ont un fort effet sur la digestion. Évitez les facteurs de stress pour l'estomac et les intestins. Ne pas boire de café, de thé noir, de boissons contenant de la caféine, d'alcool et de cigarettes.

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    Bon contre la diarrhée

    Si la diarrhée est l'un de vos problèmes, vous devriez manger des produits à faible teneur en fibres et laitiers. D'un autre côté, les pommes râpées, les carottes ou la terre curative peuvent aider - ils lient l'eau.

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    Bon contre la constipation

    Chez certains patients avec des intestins irritables, il n'y a rien de plus - il s'agit de la constipation.Pour qu'il s'arrête moins souvent dans l'intestin, vous mangez beaucoup de fibres, donc des fruits et des légumes. En outre, vous devriez boire beaucoup, de sorte que la fibre peut gonfler - sinon ils ne font qu'aggraver la situation. Plus: Ne manquez pas le petit déjeuner, que vous pouvez fortifier avec du son ou des graines de lin, par exemple.

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    Bon contre la flatulence

    Il a l'air différent quand vous souffrez de flatulence. Dans ce cas, vous ne devriez manger qu'un peu de fibres. En particulier, évitez les légumes volumineux tels que les haricots, les oignons, les noix, les fruits non mûrs ou les choux. Le carvi peut être utile, soit comme un thé ou comme une huile. Le soulagement procure également un massage de l'estomac en position couchée - masser le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.

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    L'exercice aide l'intestin

    Certaines personnes remarquent une amélioration de leurs symptômes lorsqu'elles sont actives sur une base régulière. Essayez d'intégrer l'exercice dans votre vie quotidienne, faites une promenade, faites du vélo ou faites de la gymnastique.

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    Prévenir le stress

    Essayez de mieux gérer le stress. Ici, il peut vous aider à acquérir des techniques de relaxation ou à commencer par le yoga. Prenez toujours le temps de visiter les toilettes.

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    Souvent les symptômes s'améliorent

    Affecté peut comprendre ce qui déclenche les symptômes, ils ont une bonne chance de leurs plaintes pour se débarrasser de: Environ 34 pour cent de l'intestin irritable affligée peut soulager par des changements de comportement ciblés et les interventions thérapeutiques leurs symptômes ou même complètement libre de symptômes. Cependant, si la condition devient chronique, le pronostic semble pire. Un remède fiable n'existe pas encore.


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