Hollywood diet

Mince comme les étoiles - qui promet le régime hollywood. Lisez comment cela fonctionne et si vous pouvez perdre du poids comme ça

Hollywood diet

Mince comme les étoiles - qui promet la Hollywood Diet, La combinaison d'aliments riches en protéines et en matières grasses repose sur les enzymes des fruits exotiques tels que l'ananas et le Co. Il est devenu connu à travers les stars de l'écran des premiers grands films hollywoodiens. Lisez ici comment fonctionne le régime Hollywood et si vous pouvez perdre du poids de façon permanente et saine.

Quel est le régime Hollywood?

Le régime Hollywood a ses origines dans les années 1920. Elle était censée aider les acteurs du cinéma à obtenir une taille mince. Les aliments de luxe ont joué un rôle important dans le régime hollywoodien de l'époque, tels que les fruits de mer ou les fruits tropicaux. Aujourd'hui, en particulier les fruits font encore partie du régime alimentaire, car les enzymes qui y sont contenues devraient favoriser la digestion.

Le régime de Hollywood est une forme de combinaison de nourriture qui ne mange pas des aliments riches en protéines et riches en glucides ensemble. Cela devrait laisser tomber les livres.

Voici comment fonctionne le régime Hollywood

L'orientation générale du régime Hollywood est: riche en protéines et faible en gras et en glucides. Les fruits tropicaux contiennent beaucoup de glucides, ils ne sont donc disponibles qu'en collation à deux heures d'intervalle du repas précédent et suivant. Les enzymes des fruits tropicaux aident à la digestion. Mais c'est une merveille, les enzymes sont déjà décomposées dans l'estomac.

Régime hollywoodien: autorisé dans l'assiette

Les aliments riches en glucides, tels que les pommes de terre, les céréales et les produits céréaliers, ainsi que le sucre sont interdits - car ils sont considérés dans le régime hollywoodien comme un engrais. Au lieu de cela, atterrir sur la plaque:

  • viande maigre, poisson maigre et fruits de mer
  • salade
  • légumes à faible teneur en glucides
  • fruits tropicaux

Dans certaines versions du régime Hollywood sont également des noix, des légumineuses et des produits laitiers faibles en gras autorisés.

Jusqu'à 60 pour cent de l'apport calorique quotidien provient d'aliments riches en protéines. L'apport énergétique total de la nourriture hollywoodienne est de 700 à 800 kcal par jour. Si le corps annonce la faim entre les deux, il y a des fruits comme collation.

Cela amène le régime hollywoodien

L'apport calorique extrêmement faible associé à une teneur élevée en protéines et en glucides permet une perte de poids rapide.

Les risques du régime hollywoodien

Cependant, le régime hollywoodien comporte également certains risques:

carence en éléments nutritifs

La faible consommation de graisses et de glucides peut être associée à une carence nutritionnelle. Surtout, la proportion de vitamines B, qui se trouve principalement dans les céréales, est trop faible. Les vitamines liposolubles ne peuvent pas être absorbées par le corps ou seulement en petites quantités.

le risque de goutte

Bien que beaucoup de protéines assurent une bonne satiété, mais l'apport élevé en protéines peut causer la goutte ou des calculs rénaux.

Yo-yo

Qui limite l'apport énergétique quotidien à moins de 1000 calories, le risque que le corps change le métabolisme sur le brûleur arrière. Vous risquez donc l'effet yo-yo après la fin du régime hollywoodien. Parce que le corps a peur d'une autre période de faim et, par mesure de précaution, stocke la nourriture dans les dépôts de graisse. Cela signifie plus de bacon sur la hanche au lieu de moins.

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    Perdre du poids: ce qui aide vraiment

    Perdre quelques kilos de beaucoup de bien et est une intention annuelle - que ce soit au début de l'année ou l'été! Cependant, la marée diététique est énorme et chaque jour il y a plus: Fatburner, Ayurveda, combinaison de nourriture ou formule alimentaire. Mais comment perdre du poids de façon saine et durable?

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    Méfiez-vous des régimes rapides

    Les régimes rapides sont populaires. « Mais ils ne se comportent pas de façon permanente et mettent en péril un apport équilibré en éléments nutritifs », a déclaré Antje Gahl, porte-parole de la Société allemande pour la nutrition e. V. (DGE). Seule une combinaison de changements alimentaires, de changements de comportement et d'augmentation de l'activité physique aide à perdre du poids à long terme. Des études récentes ne montrent pas clairement si les régimes rapides ou lents fonctionnent mieux.

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    Faites attention à la densité d'énergie

    Le DGE recommande les personnes obèses qui font attention à la densité d'énergie en changeant leur régime. Les aliments à densité d'énergie basse et moyenne (jusqu'à 225 kilocalories pour 100 grammes), par exemple les fruits et légumes, devraient être la base de l'alimentation quotidienne. Ils vous remplissent sans beaucoup de calories. Par exemple, deux pommes, six carottes ou 300 grammes de yogourt faible en gras contiennent autant de calories qu'un demi-croissant.

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    Petit déjeuner oui ou non?

    Un croissant riche en calories pour le petit déjeuner n'est pas le plus sain. Mais omettre le petit déjeuner n'est probablement pas mieux. Les experts en nutrition sont encore indécis ici. Parce que seulement quelques études médicales parlent pour le petit déjeuner, d'autres ne montrent aucun lien entre le petit-déjeuner régulier et le poids normal.Au fond, cependant, un petit-déjeuner équilibré stimule le métabolisme, empêche la sensation de faim et réduit ainsi le risque d'obésité.

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    Plus de fruits et de légumes ne suffisent pas

    Il suffit de consommer plus de fruits et de légumes et de continuer allègrement de ne pas suffire. « Perdre du poids ne peut qui fournit moins de calories qu'il consomme », telle est la devise de la DGE. Il est préférable de manger généralement moins d'aliments gras et de préférence des aliments contenant des acides gras insaturés, par exemple du lait ou de l'huile végétale. En outre, de nombreuses légumineuses et des grains entiers et seulement un peu de sucre et de sel.

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    Consommer des calories

    En plus d'un régime équilibré et hypocalorique, les experts suggèrent au moins 30 à 60 minutes d'exercice quotidien. Bien que cela ne mène pas à une perte de poids rapide, mais protège contre le gain de poids à long terme. Vous êtes également invités à faire plus de sports - si l'entraînement d'endurance, la musculation, les sports de balle ou la danse n'est pas crucial. Chaque activité brûle des calories!

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    Sexe comme un brûleur de calories

    Le sexe peut aussi être sportif. Mais l'hypothèse selon laquelle les rapports sexuels coûtent entre 100 et 300 kilocalories (kcal) n'est pas vraie dans la plupart des cas. De manière réaliste, la consommation de calories pendant les rapports sexuels est seulement d'environ 20 kcal, plus comme une promenade.

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    L'allaitement ne protège pas contre le surpoids

    Si les bébés qui ont été allaités ont vraiment une meilleure protection contre l'excès de poids est controversée. Alors n'infirmiez pas votre enfant pour cette raison, mais il y en a plein d'autres! L'allaitement maternel renforce le lien mère-enfant et le système immunitaire du bébé. Il réduit également le risque de développer un cancer du sein chez la mère.

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    Sports pour les enfants

    Surtout pour les enfants, l'exercice est particulièrement important. C'est un bon équilibre pour s'asseoir toujours à l'école et favorise un sentiment de corps positif. Les experts estiment que les programmes d'exercice pour les enfants en surpoids sont particulièrement efficaces lorsqu'ils impliquent les parents. En outre, les parents devraient prêter attention à la croissance du poids de leur enfant.

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    Gènes ou expériences de l'enfance cruciales?

    Les adultes qui nourrit un enfant équilibré et se sont déplacés sur une base régulière, il tombe plus tard plus facile de maintenir un poids normal, mais certains experts. Si cela est vraiment l'expérience de l'enfance ou des gènes qui contrôlent le poids tout au long de la vie, on ne comprend pas encore tout à fait.

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    Définir des objectifs

    Fixer des objectifs est utile - qu'il s'agisse de perte de poids, de travail ou de sport. Mais comment définissez-vous le mieux vos objectifs? En petites étapes réalistes ou ambitieux et difficilement réalisable? Malheureusement, il n'y a aucune indication claire de ce qui fonctionne le mieux - essayez-le. Et récompensez-vous pour les objectifs atteints (mais pas avec des calories)!

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    Aide médicale

    Pour certaines personnes, même les meilleurs conseils de perte de poids n'aideront pas. La raison: L'obésité n'est pas toujours causée par un mode de vie malsain, mais peut être une maladie indépendante. Dans certains cas, des médicaments ou une intervention chirurgicale peuvent s'avérer nécessaires.

Hollywood Diet: Conclusion

Qui ne veut pas ressembler à une star d'Hollywood? Mais le régime hollywoodien n'est pas le moyen de le faire. Pour une chose, il a longtemps été réfuté que les hydrates de carbone sont la mode dans la nourriture. D'autre part, l'apport énergétique total est trop faible, ainsi que la teneur en matières grasses et en glucides. D'autre part, les protéines constituent une trop grande quantité de protéines. Alors que vous pouvez perdre du poids rapidement avec le régime Hollywood, la probabilité de prendre du poids tout aussi rapidement est élevé. Gardez vos mains de la Hollywood Diet.


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