Les allemands dorment trop peu et souvent pas reposant

Un tiers des adultes dorment trop peu - et plus de la moitié se sentent mal reposés le matin.

Les allemands dorment trop peu et souvent pas reposant

Il devrait être d'environ 7 heures de sommeil pro de l'avis de la plupart des chercheurs sur le sommeil. Un bon quart des Allemands adultes vivent 6 heures, 9% seulement 5 heures par nuit. En outre, plus de la moitié estime que le sommeil n'est pas suffisamment reposant. Ainsi, les résultats d'une enquête représentative au nom des mineurs de l'assurance maladie.

Un bon tiers de nos vies est passé dans notre sommeil. Pour une bonne raison: Pendant le sommeil, le corps et la psyché se régénèrent. Selon le professeur Ingo Fietze, chef du Centre de médecine du sommeil de la Charité de Berlin et expert des caisses d'assurance-maladie et de la présentation des résultats de l'enquête, l'espérance de vie est raccourcie d'environ 10 ans. Les conséquences à court terme de la privation de sommeil comprennent la fatigue diurne (31% des répondants), les sautes d'humeur (24%) et les troubles de la concentration (20%). Selon l'évaluation de Fietzes, les conséquences à long terme pèsent plus lourdement. Le sommeil agité met le corps en état de stress. La libération accrue d'hormones de stress exerce une pression sur le système cardiovasculaire, favorise l'hypertension et le surpoids, ainsi que la maladie mentale.

Les femmes dorment plus longtemps et pire

L'enquête auprès des mineurs confirme les résultats de recherches antérieures selon lesquelles les femmes dorment plus longtemps en moyenne que les hommes. Environ 42% des femmes viennent à 7 heures par nuit (hommes: 39%). 25 des femmes dorment 8 heures ou plus (hommes: 23 pour cent). Bien que les différences dans la durée du sommeil soient plutôt petites, elles sont plus significatives dans l'évaluation de la qualité du sommeil. 28% des femmes qualifient leur sommeil de mauvais ou de très mauvais. Pour les hommes, c'est beaucoup moins à 22%. Selon les mineurs, les problèmes de sommeil des femmes sont principalement dus aux inquiétudes, à la nervosité et aux changements hormonaux pendant la ménopause.

L'inquiétude et le stress sont les principales causes du mauvais sommeil

L'inquiétude et le stress sont également les principales causes du mauvais sommeil chez les hommes et les femmes. 66% des personnes interrogées déclarent que l'incubation les empêche de dormir la nuit, alors que 45% d'entre elles dorment mal à cause d'événements stressants. Le stress et la fatigue indiquent que 29% sont la cause du sommeil non réparateur. Selon les mineurs, la numérisation, qui sous la forme de tablettes et de smartphones a longtemps pénétré dans les chambres, joue un rôle de plus en plus important.

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