Frutariens - ils sont autorisés à manger

Seule la nourriture, que la nature cède volontairement, en apprend plus sur les avantages et les inconvénients de ce mode de vie.

Frutariens - ils sont autorisés à manger

Frugivore vivre une forme très stricte de végétalisme. Ils veulent protéger non seulement les animaux, mais aussi les plantes. Par conséquent, ils ne consomment que des baies, des noix, des graines ou des fruits qui sont récoltés sans les matrices végétales respectives. Lisez ici comment les Frutariens se nourrissent.

Que sont les Frutariens?

Le terme Frutarian est composé du mot anglais "fruit" et "végétarien".

Qui vit comme un Frutarian, dont la philosophie n'est pas de nuire aux animaux ou aux plantes. Le principe "vivre et laisser vivre" s'applique. Par conséquent, ils ne consomment que ce que la nature donne volontairement. Autrement dit, ils ne mangent que ce qui peut être récolté sans tuer la plante mère. Combien de personnes vivent dans ce pays selon le principe Frutarian, vous ne savez pas. Cependant, il devrait être très peu.

Les règles pour les Frutariens sont strictes. Les permis sont les fruits, les fruits de noix et les légumes comme les tomates, les courges, les poivrons, les courgettes ou l'avocat et les légumineuses (pois, haricots) et les céréales (pain, pâtes, riz, mil, maïs), étant donné que les plantes après que les graines sont matures, auto mourir.

ne sont pas consommés comme des pommes de terre, les betteraves, les navets et les oignons, comme la plante mère ou de ses racines et pourrait endommager la récolte.

Souvent Frutarier évite également les meubles en bois et autres matériaux naturels et les vêtements en laine, en cuir ou en soie.

Frutarien: avantages

En tout cas, vous mangez comme un frutarien très consciemment. Frugivore, ainsi que les végétaliens et végétariens sont plus maigres en moyenne que les mangeurs de viande parce qu'ils mangent la plupart du temps à part entière.

Les fruits, qui constituent une grande partie de l'alimentation Frutarian, contiennent de nombreux antioxydants, vitamines et minéraux.

Frutarienne: désavantages

Créer une alimentation variée est difficile pour les frutariens en raison des choix alimentaires limités. Les experts avertissent de la consommation haute teneur en fructose par la grande quantité de fruits, qui ont des effets négatifs sur le métabolisme et l'équilibre hormonal et même pour augmenter le risque de cancer. Il y a aussi le risque de malnutrition. Les frutariens manquent souvent de minéraux, de protéines et de vitamines importants.

Semblables aux végétaliens, les frutariens sont susceptibles d'être déficients en les nutriments suivants:

Vitamine B12

Avec la nutrition Frutarian, le besoin est difficile à couvrir car il se produit uniquement dans les produits animaux. La carence en vitamine B12 peut causer des changements neurologiques, y compris des dommages permanents au système nerveux central.

Vitamine D
S'il manque, les os deviennent mous. La vitamine se trouve presque exclusivement dans les produits animaux. Pour stimuler l'autosynthèse de la vitamine D, il faut souvent rester à l'extérieur. Il peut être nécessaire de prendre des suppléments de vitamines après consultation avec un médecin.

fer
Bien qu'il soit contenu dans les plantes, il peut être absorbé beaucoup plus mal par le corps que par les produits animaux. Par exemple, les signes de carence en fer comprennent la fatigue ou la pâleur.

calcium

Les plantes ont une teneur en calcium inférieure à celle des aliments d'origine animale. Les inhibiteurs de plantes peuvent également interférer avec l'absorption du minéral. Frugivore ont donc comparé par rapport à lactobacilles (Ovo) Köstlern -Vegetariern et mélangé souvent que la densité moyenne osseuse plus faible et donc un risque accru d'ostéoporose.
Frutariens - ils sont autorisés à manger

FAQ - 💬

👉 Certains fruitariens se réfèrent aux définitions botaniques du mot fruit et consomment des légumes secs tels que les haricots, les pois, et d'autres légumes. D'autres régimes fruitariens incluent les fruits crus, les fruits secs, les noix, le miel et l'huile d'olive, ou les fruits, les noix, les haricots et le chocolat.

👉 L' Académie de nutrition et de diététique et Les diététistes du Canada qualifient le régime fruitarien d' « extrêmement restrictif » et le déconseillent pour les enfants, car il est associé à des troubles de la croissance . L'entrepreneur et inventeur américain Steve Jobs (par intermittence).

👉 Le fruitarisme peut provoquer des carences en protéines, calcium, fer, zinc, et vitamine B. L' Académie de nutrition et de diététique et Les diététistes du Canada qualifient le régime fruitarien d' « extrêmement restrictif » et le déconseillent pour les enfants, car il est associé à des troubles de la croissance .

👉 Les fruits et légumes les plus répandus dans le commerce et dans le jardin sont dans la plupart des cas, faciles à manger sans préparation. Il n’y a rien de plus simple que de croquer dans une pomme, une pêche, une poire ou une fraise! Certains fruits comme la banane ou les agrumes possèdent même leur propre emballage naturel.


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