Nourriture pour le cerveau - rend le magnésium plus intelligent?

Les nouvelles études suggèrent maintenant que le magnésium non seulement assure la fonction cérébrale, mais améliore même la puissance cérébrale - le rendant finalement plus intelligent.

Nourriture pour le cerveau - rend le magnésium plus intelligent?

Est-ce que le magnésium vous rend plus intelligent?

Il a longtemps été clair: S'il y a un manque de magnésium, alors en plus de nombreux autres organes, le cerveau a un problème. Parce que le cerveau repose sur le magnésium, par exemple, le minéral est impliqué dans la fourniture d'énergie de notre esprit. Les nouvelles études suggèrent maintenant que le magnésium non seulement assure la fonction cérébrale, mais améliore même la puissance cérébrale - le rendant finalement plus intelligent.1

De meilleurs résultats dans les tests d'apprentissage et les exercices de mémoire

Beaucoup aide beaucoup? Souvent, cette approche est une erreur, mais avec le magnésium et son effet sur le cerveau, il semble être d'accord: beaucoup de magnésium fait beaucoup de bien au cerveau. C'est le résultat d'une étude menée par le chercheur sur le cerveau Slutsky et ses collègues du Massachusetts Institute of Technology (MIT) à Cambridge, aux États-Unis. Les scientifiques ont régulièrement nourri de magnésium supplémentaire à des rats d'âges différents. Déjà au bout de douze jours, les animaux se sont révélés nettement meilleurs dans les tests d'apprentissage et les exercices de mémoire qu'un groupe témoin de rats, qui présentaient un taux de magnésium normal dans le corps. Mais l'effet du magnésium n'était pas seulement évident dans les tests et les exercices. Lorsque les chercheurs ont examiné le cerveau des animaux, ils ont également trouvé plus d'interconnexions entre les voies neuronales et les molécules de signalisation activées qui aident à l'apprentissage et à la mémorisation.1

Le magnésium stimule la formation de nouvelles synapses

Les chercheurs expliquent les effets impressionnants du magnésium à travers les mécanismes qui activent les minéraux dans le cerveau. Ainsi, le magnésium favorise la production de substances messagères et la transmission de l'influx nerveux, il stimule la formation de nouvelles synapses et favorise la division cellulaire.3,4,5,6 Tous ces processus sont importants pour un esprit éveillé. Combien de potentiel mental inexploité pourrait être activé avec du magnésium, montre un regard sur les statistiques: Au moins un Allemand sur quatre est avec son apport en magnésium parmi les recommandations de la Société allemande de nutrition.7

Le magnésium protège le cerveau des processus de dégradation liés à l'âge

Les personnes âgées en particulier ont souvent trop peu de magnésium dans le corps8 - Ceci est particulièrement dramatique car le magnésium améliore non seulement la performance du cerveau mais protège également notre esprit, par exemple, des processus de dégradation liés à l'âge.9 Ainsi, à l'âge avancé, une faible concentration de magnésium dans le corps est associée à un esprit qui coule. Le fait que plus de magnésium aide également ici est démontré par une étude du Japon, selon laquelle un apport plus élevé en nutriments réduit significativement le risque de démence.10 Il est même maintenant discuté si les démences telles que la maladie d'Alzheimer peuvent être ralenties par une dose régulière de magnésium, au moins dans leur progression.

300 à 400 mg de magnésium par jour sont recommandés

Indépendamment de l'âge - il vaut la peine, à bien des égards, de faire attention à une quantité suffisante de magnésium. Les experts en nutrition recommandent: Selon la Société allemande pour la nutrition (DGE), les adultes devraient prendre au moins 300 à 400 mg de minéral par jour avec la nourriture. Les bons fournisseurs de magnésium sont, en particulier, les aliments naturels tels que les noix, les graines, les légumineuses, le riz paddy, les céréales complètes et le cacao (et donc aussi le chocolat noir). Cependant, ces aliments sont souvent trop rares sur le menu. Une alternative judicieuse sont les produits de haute qualité de la pharmacie avec des composés de magnésium organique (par exemple Magnesium Verla®). A partir de composés de magnésium organiques (par exemple citrate de magnésium, aspartate de magnésium), le corps peut absorber le magnésium particulièrement bien.

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