Fit through workout: l'effet positif de l'Ă©tirement

Une longue séance et un manque d'exercice rendent le corps rigide et immobile à long terme. L'étirement aide à éviter la perte de mobilité.

Fit through workout: l'effet positif de l'Ă©tirement

Une longue séance et un manque d'exercice rendent le corps rigide et immobile à long terme. Les étirements et les étirements sont souvent des réactions qui soulagent les muscles tendus dans le dos. En outre, il accompagne de nombreuses personnes à mobilité réduite, perte de mobilité de la colonne vertébrale, ainsi que les articulations de la hanche et de l'épaule, qui sont trÚs lourdes dans la vie quotidienne ainsi que dans les sports. La solution à ce problÚme est appelée étirement.

Ă©tirage

L'Ă©tirement rĂ©gulier assure le maintien du muscle et de la ductilitĂ©. Malheureusement, dans le cadre de l'entraĂźnement physique, l'Ă©tirement est encore nĂ©gligĂ© malgrĂ© ses effets positifs et est sous-reprĂ©sentĂ© contrairement Ă  l'entraĂźnement en force et en endurance. Cela peut aussi ĂȘtre dĂ» au fait que les effets positifs de l'Ă©tirement sont encore ou mal connus de la plupart des utilisateurs dans leur intĂ©gralitĂ©. Dans le mĂȘme temps, l'entraĂźnement Ă  l'agilitĂ© est dĂ©jĂ  vieux de plusieurs milliers d'annĂ©es, comme le montrent les positions Ă©tirĂ©es sur les photos de temple asiatiques et les reprĂ©sentations d'exercices de yoga en Inde. Les effets physiques et psychologiques positifs des exercices d'Ă©tirement sont incontestĂ©s. L'Ă©tirement, contrairement Ă  d'autres activitĂ©s sportives, ne concerne pas la mobilitĂ© maximale, mais la mobilitĂ© optimale.
Peu importe son Ăąge, sa capacitĂ©, sa lourdeur ou son immobilitĂ©. Tout le monde peut Ă©tirer les diffĂ©rentes parties de son corps. Les Ă©tirements ne nĂ©cessitent pas d'efforts de conquĂȘte ou de tourmente. Qui dirige correctement un programme d'Ă©tirement, ne prend aucun risque de trop solliciter ou blesser. En outre, des exercices d'Ă©tirement rĂ©guliers ont un effet harmonisant et stimulant sur le corps et l'esprit. Les Ă©tirements devraient faire partie intĂ©grante de tout entraĂźnement pour prĂ©venir spĂ©cifiquement le raccourcissement musculaire et les restrictions de mouvement.
Avant chaque sĂ©ance d'entraĂźnement, bien sĂ»r avant de s'Ă©tirer, les muscles doivent ĂȘtre rĂ©chauffĂ©s. Un muscle froid pardonne beaucoup moins d'erreurs d'entraĂźnement qu'un chaud. Il est Ă©galement faux de traĂźner au hasard les muscles sans plan et trĂ©pidant.
En général, toute forme d'étirement, d'étirement et d'étirement est bon pour les articulations, les tendons et les ligaments. Bien sûr seulement s'il est dosé et utilisé avec modération. La position d'étirement optimale est atteinte lorsqu'une légÚre traction dans la zone musculaire à étirer est ressentie.


Avec la bonne technologie détendue à l'objectif

Tout d'abord, lors de l'Ă©tirement, aucun mouvement saccadĂ© ou dĂ©formant ne doit ĂȘtre exercĂ©. Aussi les plumes plus tĂŽt si populaires sont discutables. Dans tous les cas, ces bascules ne doivent ĂȘtre utilisĂ©es qu'en doses, sinon elles augmentent la tension musculaire et augmentent le risque de blessure.
Une respiration calme et profonde aide également à détendre tout le corps et soutient l'étirement. Quiconque se détend et se «penche» en s'étirant se rendra rapidement compte à quel point cette relaxation active sera bénéfique pour le corps et l'esprit.


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