Fit through workout: l'effet positif de l'étirement

Une longue séance et un manque d'exercice rendent le corps rigide et immobile à long terme. L'étirement aide à éviter la perte de mobilité.

Fit through workout: l'effet positif de l'étirement

Une longue séance et un manque d'exercice rendent le corps rigide et immobile à long terme. Les étirements et les étirements sont souvent des réactions qui soulagent les muscles tendus dans le dos. En outre, il accompagne de nombreuses personnes à mobilité réduite, perte de mobilité de la colonne vertébrale, ainsi que les articulations de la hanche et de l'épaule, qui sont très lourdes dans la vie quotidienne ainsi que dans les sports. La solution à ce problème est appelée étirement.

étirage

L'√©tirement r√©gulier assure le maintien du muscle et de la ductilit√©. Malheureusement, dans le cadre de l'entra√ģnement physique, l'√©tirement est encore n√©glig√© malgr√© ses effets positifs et est sous-repr√©sent√© contrairement √† l'entra√ģnement en force et en endurance. Cela peut aussi √™tre d√Ľ au fait que les effets positifs de l'√©tirement sont encore ou mal connus de la plupart des utilisateurs dans leur int√©gralit√©. Dans le m√™me temps, l'entra√ģnement √† l'agilit√© est d√©j√† vieux de plusieurs milliers d'ann√©es, comme le montrent les positions √©tir√©es sur les photos de temple asiatiques et les repr√©sentations d'exercices de yoga en Inde. Les effets physiques et psychologiques positifs des exercices d'√©tirement sont incontest√©s. L'√©tirement, contrairement √† d'autres activit√©s sportives, ne concerne pas la mobilit√© maximale, mais la mobilit√© optimale.
Peu importe son √Ęge, sa capacit√©, sa lourdeur ou son immobilit√©. Tout le monde peut √©tirer les diff√©rentes parties de son corps. Les √©tirements ne n√©cessitent pas d'efforts de conqu√™te ou de tourmente. Qui dirige correctement un programme d'√©tirement, ne prend aucun risque de trop solliciter ou blesser. En outre, des exercices d'√©tirement r√©guliers ont un effet harmonisant et stimulant sur le corps et l'esprit. Les √©tirements devraient faire partie int√©grante de tout entra√ģnement pour pr√©venir sp√©cifiquement le raccourcissement musculaire et les restrictions de mouvement.
Avant chaque s√©ance d'entra√ģnement, bien s√Ľr avant de s'√©tirer, les muscles doivent √™tre r√©chauff√©s. Un muscle froid pardonne beaucoup moins d'erreurs d'entra√ģnement qu'un chaud. Il est √©galement faux de tra√ģner au hasard les muscles sans plan et tr√©pidant.
En g√©n√©ral, toute forme d'√©tirement, d'√©tirement et d'√©tirement est bon pour les articulations, les tendons et les ligaments. Bien s√Ľr seulement s'il est dos√© et utilis√© avec mod√©ration. La position d'√©tirement optimale est atteinte lorsqu'une l√©g√®re traction dans la zone musculaire √† √©tirer est ressentie.


Avec la bonne technologie détendue à l'objectif

Tout d'abord, lors de l'√©tirement, aucun mouvement saccad√© ou d√©formant ne doit √™tre exerc√©. Aussi les plumes plus t√īt si populaires sont discutables. Dans tous les cas, ces bascules ne doivent √™tre utilis√©es qu'en doses, sinon elles augmentent la tension musculaire et augmentent le risque de blessure.
Une respiration calme et profonde aide √©galement √† d√©tendre tout le corps et soutient l'√©tirement. Quiconque se d√©tend et se ¬ępenche¬Ľ en s'√©tirant se rendra rapidement compte √† quel point cette relaxation active sera b√©n√©fique pour le corps et l'esprit.


Comme Ça? Partager Avec Des Amis: