Fit heart - l'impulsion définit le rythme

En utilisant la fréquence cardiaque sont des conclusions sur votre propre comportement de formation possible de fournir une individuellement équilibrée et surtout l'exercice de promotion de la santé en toute sécurité.

Fit heart - l'impulsion définit le rythme

Avec l'activitĂ© physique, des effets positifs sur le corps humain et la psychĂ© peuvent ĂȘtre atteints. Ceci ou cela est l'opinion commune parmi la population. Mais souvent, on oublie qu'une «mauvaise» formation a souvent des rĂ©sultats nĂ©gatifs ou indĂ©sirables. Rapide trop ambitieux efforts sportifs conduisent Ă  une surcharge du systĂšme cardio-vasculaire, qui peut aboutir Ă  une crise cardiaque en partie des personnes non formĂ©es. Un indicateur de la formation "correcte" est le pouls humain, ou mieux, le rythme cardiaque. Ceci est considĂ©rĂ© comme un affichage d'effort, dans lequel la charge actuelle du corps peut ĂȘtre lue. En utilisant la frĂ©quence cardiaque sont des conclusions sur votre propre comportement de formation possible de fournir une individuellement Ă©quilibrĂ©e et surtout l'exercice de promotion de la santĂ© en toute sĂ©curitĂ©. Le contrĂŽle constant de la frĂ©quence cardiaque protĂšge l'athlĂšte de overexertion, qui - comme dĂ©jĂ  mentionnĂ© - en particulier Ă  charge Ă©levĂ©e est pas sans danger. D'autre part, il est possible de planifier de maniĂšre optimale l'entraĂźnement afin d'obtenir le plus grand effet d'entraĂźnement possible. Peu importe si vous voulez construire votre endurance, augmentez-le ou rĂ©duisez le poids.

Moniteurs de fréquence cardiaque

En utilisant la frĂ©quence cardiaque informatique moderne ou familiĂšrement appelĂ©s moniteurs de frĂ©quence cardiaque, peuvent les battements cardiaques individuels optimaux par minute calculer et de contrĂŽle. Un tel ordinateur de frĂ©quence cardiaque se compose gĂ©nĂ©ralement d'une montre-bracelet avec un Ă©cran et une sangle de poitrine qui mesure la frĂ©quence cardiaque et transmet la tĂ©lĂ©mĂ©trie Ă  la montre. Il existe une variĂ©tĂ© de fabricants offrant de tels dispositifs dans toutes les gammes de prix et avec des spĂ©cifications diffĂ©rentes. De plus, l'Ă©quipement cardio moderne dans les gymnases ont plus de rĂ©cepteur pour sangle de poitrine et de prendre en compte l'impulsion mĂȘme directement dans les programmes de formation. Pour commencer par un athlĂšte de formation d'impulsion a besoin de son « frĂ©quence cardiaque maximale » par laquelle les diffĂ©rents enjeux de domaines de formation. Bien qu'il soit possible de calculer grossiĂšrement cette valeur (220 - Ăąge), cela ne peut ĂȘtre qu'une recommandation. Pour obtenir un rĂ©sultat prĂ©cis, il est recommandĂ© que soit une mesure dans le gymnase de laisser faire ou utiliser un moniteur de frĂ©quence cardiaque qui peut dĂ©terminer la « frĂ©quence cardiaque maximale » la.

Valeurs guides pour la formation

Un entraßnement léger entre 50% et 60% de la valeur maximale contribue à la stabilisation de la santé: la formation des valeurs standard suivantes sont valables en fonction de la cible de formation. Pour une combustion optimale des graisses, il est recommandé de maintenir le pouls entre 60% et 70% de la valeur maximale. Si vous voulez augmenter votre endurance, vous devez varier le pouls d'entraßnement entre 70% et 85%. Dans l'ensemble, devrait se déplacer dans un centre de fitness, axée sur la santé équilibrée formation de l'impulsion entre 50% et maximum 85% de la fréquence cardiaque maximale calculée.


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