Fdh régime

Fdh - mange la moitié. Le principe pour perdre du poids semble simple, mais en fait le régime fdh a ses propres pièges.

Fdh régime

FdH est populairement connu comme "manger la moitié". Au FdH régime sera, comme son nom l'indique, seulement la moitié de la quantité consommée. Il n'y a pas d'aliments interdits, pas de calories ou de quantité. La plaque est seulement à moitié remplie ou un repas par jour. Donc, ce régime affecte le poids et la santé.

Quel est le régime FdH?

Le régime FdH utilise le fait que le corps convertit l'excès d'énergie en graisse. Par conséquent, si vous voulez décomposer les tissus adipeux, vous devez fournir à l'organisme moins d'énergie que nécessaire. Cependant, il n'y a pas de base scientifique. Puisque le risque de symptômes de carence est élevé, cette forme de régime ne devrait, le cas échéant, être effectuée que dans un court délai.

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C'est ainsi que fonctionne le régime FdH

A FdH vous continuez à manger comme avant, seules les portions sont divisées en deux. Donc, juste une tranche de pain grillé pour le petit déjeuner au lieu de deux et ainsi de suite. Il est important que l'on pense avant le régime, quelle est la taille des repas habituels et quelle devrait être la taille de la moitié.

Au restaurant, à la cantine ou au restaurant, la quantité de nourriture peut être réduite en omettant le pain, les entrées ou les desserts. Les calories ne sont pas comptées. La faim est entraînée par l'eau minérale. La consommation de calories est souvent alimentée par l'exercice et plus d'exercice, mais ce n'est pas un must. Comme il n'y a pas d'autres exigences ou interdictions concernant la sélection des aliments, ce régime est simple et réalisable partout.

Cela amène le régime FdH

Une étude de Pennington Biomedical Research Center indique que ce que vous mangez pendant un régime n'a pas d'importance. La seule chose importante est de manger moins de calories dans l'ensemble. C'est le cas du régime FdH. Cependant, en raison de la composition nutritionnelle très individuelle et de l'épargne, il est difficile de dire si et combien vous allez perdre à travers ce régime.

Risques du régime FdH

Cela peut entraîner des carences en nutriments, car leur absorption en FdH est réduite. Le renoncement constant peut conduire à une perte de concentration, à des muscles fatigués et à des fringales, en particulier lorsque vous faites plus de sport en même temps. La faim constante nécessite une forte volonté de suivre le régime alimentaire. Le danger de l'effet yo-yo est très élevé.

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    Pourquoi les régimes échouent?

    Les régimes se terminent souvent par la frustration: à peine vous avez-vous débarrassé douloureusement de quelques kilos, le double montant va aux hanches. Pourquoi les régimes efficaces sont si rares et comment vous tromper les pièges de régime, nous vous montrons dans la galerie de photos.

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    Mauvaises habitudes

    L'homme est un animal d'habitude. C'est pourquoi les choix alimentaires et alimentaires sont généralement inconscients. Les régimes ne sont souvent qu'une courte pause dans les habitudes alimentaires habituelles et ne les modifient pas fondamentalement. Astuce: Identifiez vos habitudes fatigantes et remplacez-les consciemment par des alternatives plus légères.

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    frustration manger

    L'homme ne mange pas seulement pour satisfaire sa faim. Beaucoup utilisent la nourriture pour compenser les émotions négatives telles que le stress ou la frustration. Si vos parents ont utilisé le chocolat comme récompense ou réconfort, cela fera une différence dans votre vie. Astuce: N'essayez de manger que lorsque vous avez vraiment faim. Et compenser les émotions négatives différemment - avec un bain chaud ou une promenade au soleil.

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    La bonne pour tout le monde

    Assurez-vous que le régime de votre choix vous convient. Il est important que la jouissance soit maintenue. Si votre régime exclut tous vos aliments préférés, il doit échouer à long terme. Ceux qui aiment manger des pâtes ne seront pas heureux avec un régime faible en glucides. Astuce: Pour la plupart des plats, il existe des variantes plus légères, par exemple. Pâtes à la sauce tomate au lieu de la sauce à la crème.

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    Perdu dans le fourré de régime

    De "perdre du poids avec du chocolat" à "low-carb" - personne ne peut plus voir à travers la jungle de régime. L'incertitude fait que beaucoup abandonnent déjà découragé avant même d'avoir commencé. Astuce: Clarifiez avec votre médecin quel régime est sérieux et vous convient.

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    Interdictions traîtresses

    Les interdictions strictes ont une grosse prise. Le moindre dépassement mène à une attitude «maintenant-est-tout-tout-de-rien». Par frustration, ne pas l'avoir fait à nouveau suivi de boulimie. Astuce: "Contrôle flexible"! N'interdisez pas complètement le chocolat, mais appréciez une petite barre au lieu de toute la table. Et si vous frappez les cordes, peu importe. Ils ont beaucoup fait et demain est un autre jour.

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    Environnement social piège trébuchant

    Êtes-vous en bonne compagnie avec votre surpoids dans le cercle d'amis? Alors peut-être que vous n'avez pas la motivation nécessaire pour perdre du poids. Astuce: Peut-être que vous trouverez des gens partageant les mêmes idées dans un grand cercle d'amis. Perdre du poids ensemble vous motive deux fois et vous aide à éviter l'affaissement.

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    Diversité et disponibilité

    Le terme société de consommation ne vient pas par hasard. Il n'y a jamais eu autant de choix qu'aujourd'hui. Les expériences ont montré que les gens consomment plus, plus la nourriture est diversifiée. En outre, la nourriture est disponible en tout temps, sept jours par semaine, 24 heures sur 24. Astuce: Achetez au supermarché strictement selon les listes de courses et ne laissez pas la variété vous submerger.

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    Séduisante XXL

    Ce que nous mangeons dépend de stimuli externes. Le paquet familial de chips ou la portion avec beaucoup de viande vous incitent à manger plus. Astuce: Faites sans l'avantage supposé acheter avec 200 grammes gratuitement et laisser au restaurant même quelque chose sur la plaque, si vous êtes complet.

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    Le régime réduit la consommation d'énergie

    Après un régime, la plupart des gens commencent à reprendre du poids. La raison: le corps a également perdu de la masse musculaire active et ainsi étranglé sa consommation d'énergie. Il travaille aussi plus économiquement - il nécessite maintenant moins d'énergie pour la même activité. Astuce: Gardez un œil sur les calories même après la phase de perte de poids - et prenez des mesures contre le sport.

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    Peu de chance

    Objectif principal de tous les régimes: autant que possible, obtenir le plus tôt possible des hanches! Ce principe peut être couronné de succès à court terme. Mais pour maintenir votre poids, vous devez changer votre style de vie à long terme. Astuce: Planifiez une phase de stabilisation après la phase de perte de poids. En cela, vous pouvez vous traiter un peu plus. Et s'applique également: plus sain, plus facile à manger consciemment et faire du sport.

Régime FdH: conclusion

Le problème de base de la plupart des gens est le mauvais régime: trop de gras et de protéines, trop peu de glucides, de vitamines et de minéraux. Les habitudes alimentaires sont maintenues dans ce régime. Des instructions spécifiques pour la composition des aliments manquent. Il n'y a pas d'effet d'apprentissage. Plus significatif que cela FdH régime est de créer un équilibre entre les nutriments individuels. Des graisses cachées et visibles seulement la moitié, mais plus de pommes de terre, de pain (entier), de pâtes, de riz et de céréales.


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