Le jour du jeûne protège contre le diabète

Munich (The-Health-Site.com) - Les personnes qui prennent régulièrement un jour de jeûne, améliorent leur métabolisme et réduisent leur risque de maladie. Cela vaut également pour ceux qui ont déjà développé un précurseur du diabète. Les médecins pré-diabétiques appellent une situation métabolique dans laquelle les niveaux de sucre dans le sang sont déjà augmentés, mais pas encore atteindre le niveau qui est typique pour le diabète.

Le jour du jeûne protège contre le diabète

Munich (The-Health-Site.com) - Les personnes qui prennent régulièrement un jour de jeûne, améliorent leur métabolisme et réduisent leur risque de maladie. Cela vaut également pour ceux qui ont déjà développé un précurseur du diabète.

Les médecins pré-diabétiques appellent une situation métabolique dans laquelle les niveaux de sucre dans le sang sont déjà augmentés, mais pas encore atteindre le niveau qui est typique pour le diabète. Pour que les personnes atteintes de prédiabète ne deviennent pas vraiment diabétiques, la médecine se concentre actuellement sur les changements de style de vie tels que la perte de poids et l'exercice.

Maintenant, il semble qu'il puisse y avoir une autre stratégie efficace pour cela: le jeûne régulier. "Le jeûne a le potentiel d'éviter un diabète imminent", explique le responsable de l'étude, Benjamin Horne. Le médecin du centre médical Intermountain à Murray étudie les effets des intervalles réguliers de jeûne sur la santé depuis des années. Déjà, dans des études antérieures, il avait découvert que les personnes qui jeûnaient régulièrement pendant des années - principalement pour des raisons religieuses - tombaient moins souvent malades dans le diabète ou les maladies coronariennes. "Nous savons depuis un certain temps que le jeûne est en bonne santé - mais nous n'avons trouvé que le mécanisme biologique", explique le chercheur.

Les candidats à risque pour le diabète

Dans le cadre de l'étude pilote, l'équipe de Horne a recruté douze participants de poids excessif et de poids normal des deux sexes qui présentaient un risque élevé de développer un diabète de type 2: ils avaient tous un prédiabète, précurseur du diabète. Cela signifie que sa glycémie à jeun était supérieure à 100 mg / dL. En outre, chaque participant a contribué à l'un des facteurs de risque supplémentaires suivants:

  • une taille relativement grande
  • niveaux élevés de triglycérides
  • un faible niveau de bon cholestérol HDL

Au cours d'une période de six semaines, les participants ont jeûné une fois par semaine pendant 24 heures. Ces jours-là, ils ont toujours consommé uniquement de l'eau.

Comment éviter les erreurs de mesure et où vos valeurs devraient être, voir ici.

Diminution du taux de cholestérol

Déjà après cette période relativement courte un effet a été montré: Bien que les valeurs de cholestérol sur les jours de jeûne aient augmenté légèrement, dans l'ensemble ils ont diminué de douze pour cent au cours des six semaines.

Après dix à douze heures de jeûne, le corps commence à chercher d'autres sources d'énergie que la glycémie, écrivent les auteurs. "Nous croyons que le cholestérol à jeun est dégradé", explique Horne - et en particulier le mauvais cholestérol LDL dans les cellules graisseuses. À long terme, cela pourrait réduire la résistance à l'insuline des cellules, un mécanisme important dans le développement du diabète.

Les médecins comprennent que la résistance à l'insuline est le manque de sensibilité des cellules du corps à l'hormone insuline, qui transporte le sucre dans les cellules. Pour compenser cela, le pancréas doit produire des quantités toujours plus importantes d'insuline. À un certain point, il atteint ses limites et le taux de sucre dans le sang augmente. Initialement, un tel pré-, plus tard, un diabète de type 2 complet se développe.

Cellules en mode d'autoprotection

Le jeûne pourrait inverser ce processus en augmentant la dégradation du cholestérol LDL, les chercheurs croient. En outre, le jeûne permettrait aux cellules du corps d'entrer dans un mode d'autoprotection dans lequel elles optimisent leur fonction - et deviennent plus sensibles à l'insuline. En outre, les participants ont perdu du poids - cela contribue également à améliorer le métabolisme.

Bien que les scientifiques ont été incapables de déterminer une baisse de la glycémie après la période d'essai de six semaines. Cela nécessiterait évidemment une période de jeûne plus longue, expliquent les chercheurs.

Dans d'autres expériences, ils veulent maintenant préciser combien de temps et à quelle fréquence les gens devraient jeûner afin de bénéficier des avantages. Afin de recommander le jeûne en général pour la prévention des maladies, les données ne sont pas encore suffisantes. (Cf)

Source: Le jeûne réduit les niveaux de cholestérol chez les personnes prédiabétiques sur une période de temps prolongée, selon une nouvelle étude, communiqué de presse 2014 American Scientific Diabetes Association

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    Comment prévenir le diabète

    De plus en plus de personnes souffrent de diabète. Dans de nombreux cas, le diabète pourrait être évité. Nous vous montrerons ce qui, en partie surprenant, signifie que vous pouvez prévenir.

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    Poids corporel sain

    Le diabète de type 2 est également appelé «maladie de la richesse». Par conséquent, la réduction du poids corporel peut être une méthode peu surprenante, mais plus efficace pour réduire le risque de diabète. Essayez donc de réduire le bacon si vous êtes en surpoids.

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    Mieux vaut pas une consommation excessive d'alcool

    Ceux qui se saoulent souvent jusqu'à perdre connaissance augmentent leurs chances de développer un diabète. Parce que l'alcool rend les cellules du corps moins sensibles à l'insuline - qui a montré au moins une des études animales: les gens qui cherchent des années une fois par semaine à beaucoup à boire, augmenteraient leur risque de diabète afin que les chercheurs américains ont conclu.

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    Cacao pour le diabète

    Donc, la pension peut être savoureuse: les chercheurs des États-Unis a montré que la poudre de cacao de haute épreuve a une activité anti-inflammatoire et donc probablement le diabète peut prévenir. Jusqu'à présent, cette thérapie n'a été testée que sur des souris, mais l'option serait également prometteuse pour les humains.

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    Protection fruitée

    Les fruits à noyau tels que les nectarines ou les prunes contiennent des composants bioactifs qui neutralisent l'obésité et réduisent l'action de l'insuline. La consommation de fruits sucrés réduit donc le risque de développer un diabète - une étude de l'Université Texas A & M suggère.

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    Aller de l'avant

    Dans le diabète de type 2, la sensibilité des cellules du corps à l'insuline diminue. Le résultat: Le sucre dans le sang n'est plus glissé dans les cellules du corps, mais reste dans la circulation sanguine. L'activité physique peut à nouveau augmenter la sensibilité des cellules du corps à l'insuline - alors planifiez l'exercice régulièrement.

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    Déjà peu aide beaucoup

    Des études récentes ont montré qu'une courte marche (environ 15 minutes) après avoir mangé a un effet positif sur les taux de sucre dans le sang. L'effet préventif était plus important après le dîner.

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    Avec l'entraînement en force contre le diabète

    L'entraînement en force augmente également l'effet de l'insuline dans les cellules du corps. Une étude internationale sur les hommes a montré qu'environ deux heures et demie d'exercice par semaine réduisaient le risque de développer un diabète de 34%. D'autres recherches ont montré que le jogging pouvait réduire la probabilité de diabète de 50% avec le même effort.

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    Stress relax

    Une étude menée auprès d'hommes suédois a montré que leur risque de diabète augmentait considérablement lorsqu'ils souffraient de stress chronique. Par conséquent, faites toujours attention à un équilibre sain, même dans les moments stressants. Une bonne gestion du stress est importante pour réduire votre risque de diabète.

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    Dormez bien pour le diabète

    Dans la même direction va le prochain conseil de prévention: Assurez-vous d'avoir suffisamment de sommeil réparateur. Par manque de sommeil est également considéré comme un facteur de risque pour le diabète, car il affecte le métabolisme du sucre.

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    Testez régulièrement

    Plus le diabète est découvert tôt, mieux il peut être contrecarré. Souvent, cependant, les symptômes sont si diffus que le diabète est diagnostiqué tardivement - si des dommages indirects ont déjà eu lieu. Par conséquent, utilisez les contrôles de santé pour être testé pour le diabète par votre médecin.


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