Exercice garde un mal de tête à la baie

Si le crâne semble éclater, ce n'est pas le moment de faire du jogging. Cependant, le mouvement vaut de l'or par mesure de précaution - avec des maux de tête de type tension ainsi que des migraines. Il y a même plusieurs bonnes raisons à cela. Au moins trois fois par semaine 30 minutes de formation est donc la recommandation.

Exercice garde un mal de tête à la baie

Si le crâne semble éclater, ce n'est pas le moment de faire du jogging. Cependant, le mouvement vaut de l'or par mesure de précaution - avec des maux de tête de type tension ainsi que des migraines. Il y a même plusieurs bonnes raisons à cela. Au moins trois fois par semaine 30 minutes de formation est donc la recommandation.

Surtout, qui passe beaucoup de temps assis, a besoin d'urgence d'exercice. Parce que l'homme est conçu pour l'activité physique. Une ronde de natation, de course ou de marche détendue, corrige les mauvaises positions et renforce les muscles. Alors dans l'eau ou dans les chaussures de sport!

Échecs du stress!

Moins évident, mais au moins aussi important est l'effet du sport sur la psyché: il efface la tête et soulève l'humeur. En fait, l'entraînement régulier en endurance a un effet positif sur l'esprit en tant qu'antidépresseur. Mais par-dessus tout, le sport est très efficace contre le stress: chaque fois que nous sommes physiquement actifs, nous réduisons les hormones du stress dans le sang. Et le stress est connu pour être l'une des plus grandes victimes de maux de tête.

Collations en mouvement entre

L'horaire d'entraînement hebdomadaire est une chose. Mais tout aussi important sont les petites unités de mouvement entre les deux. Si vous vous asseyez beaucoup, vous devriez vous lever toutes les 50 minutes et bouger un peu. Vous pouvez même continuer à travailler au téléphone, ouvrir la poste, lire, parler à des collègues.

Encore mieux, il faut quelques pas - l'exercice stimule l'esprit, détend les muscles et fait circuler la circulation. Alors peut-être que la prochaine réunion peut être combinée avec une promenade autour du bloc et remplacer l'e-mail par une visite à un collègue dans le bureau.

Esprit commun des ravageurs

Les maux de tête sont un fléau commun: trois Allemands sur quatre ont des maux de tête occasionnels, presque tous les dixièmes au moins une fois par semaine. Les femmes les tourmentent plus souvent que les hommes, et les moins de 30 ans sont plus susceptibles d'en souffrir que les personnes plus âgées.

Les maux de tête ne sont pas une maladie, les maux de tête sont un symptôme. Et cela peut avoir des déclencheurs très différents. Les facteurs émotionnels tels que le stress, l'anxiété et la dépression, mais aussi des causes physiques telles que la tension dans les muscles de la mâchoire, le cou et le manque de sommeil et d'infections. Les changements de temps, la déshydratation ou les pièces mal ventilées peuvent également causer des maux de tête. Chez les femmes, les fluctuations hormonales au cours du cycle peuvent déclencher un mal de tête. Et puis bien sûr, il y a les poisons bien-aimés qui peuvent causer des maux de tête: l'alcool et la nicotine. (Cf)

source:

Neurologues et psychiatres sur le net, neurologen-und-psychiater-im-netz.org; Appelez 20.03.2015


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