Densité osseuse: le calcium supplémentaire n'aide pas

Plus vous vieillissez, plus les os deviennent fragiles. On dit que les comprimés de calcium et un régime riche en calcium, tels que les produits laitiers, renforcent les os. De telles expériences peuvent être sauvées, mon chercheur. Il existe de meilleurs moyens d'améliorer la densité osseuse. Le calcium est un minéral essentiel qui est principalement utilisé dans les os et les dents.

Densité osseuse: le calcium supplémentaire n'aide pas

Plus vous vieillissez, plus les os deviennent fragiles. On dit que les comprimés de calcium et un régime riche en calcium, tels que les produits laitiers, renforcent les os. De telles expériences peuvent être sauvées, mon chercheur. Il existe de meilleurs moyens d'améliorer la densité osseuse.

Le calcium est un minéral essentiel qui est principalement utilisé dans les os et les dents. Pour les adultes de tout âge, la recommandation est de prendre 1000 mg de calcium par jour. Ceci, selon un consensus général, devrait être utile à la santé des os. Les scientifiques néo-zélandais ont maintenant remis en question ce principe.

Dans une méta-analyse, Mark Bolland et plusieurs collègues des universités d'Auckland et de Wellington ont évalué un peu moins de 100 études sur la consommation de calcium chez les plus de 50 ans.

Aucune pertinence clinique

Votre premier résultat: Oui, la dose quotidienne supplémentaire de calcium augmente la densité osseuse - mais seulement de un à deux pour cent. "Il est très improbable que cela ait une pertinence clinique", disent Bolland et Cie en conséquence.

Dans la deuxième analyse, le résultat a été confirmé: L'apport en calcium n'était pas lié à une lésion osseuse. En outre, ceux qui ont mangé beaucoup de calcium ne se sont pas cassé les os plus facilement.

"Il est temps pour nous de reconsidérer les recommandations pour l'apport en calcium", explique le professeur Karl Michaëlsson de l'Université d'Uppsala en Suède, en évaluant la présente étude. Car il a été démontré plusieurs fois que les suppléments de calcium peuvent avoir des effets secondaires indésirables, par exemple parce que les vaisseaux cardiaques changent ou que les calculs rénaux et la pseudogoutte sont de plus en plus fréquents. Pour l'avenir, l'expert souhaite converser avec The-Health-Site.com: "Nous devons apprendre à mieux comprendre quand le corps souffre vraiment d'un déficit en calcium."

Exercez votre équilibre!

Néanmoins, chacun peut faire quelque chose pour maintenir sa densité osseuse et ainsi contrer le risque croissant d'accidents de vieillesse. «Restez physiquement actif», conseille Michaëlsson. En particulier, l'entraînement à l'équilibre est bénéfique pour la santé des os. "Ne fumez pas, faites attention à votre poids et à un régime varié." Et: il ne faut pas se cacher du soleil. Parce que cela favorise la production de vitamine D du corps et empêche ainsi la perte osseuse (ostéoporose).

Sources: Mark J. Bolland et al, apport en calcium et la densité minérale osseuse revue systématique et méta-analyse, le BMJ, doi:. 10.1136 / bmj.h4183, publié en ligne le 29 Septembre à 2015.

Mark J. Bolland et al, apport en calcium et le risque de fracture Revue systématique, le BMJ, doi:. 10.1136 / bmj.h4580, publié en ligne le 29 Septembre à 2015.


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