Douleurs dorsales: thérapie combinée pour les muscles et la psyché

Assis, couché et debout pendant de longues périodes mal, de flexion et de levage de marche sans douleur - presque tous allemands souffre au moins une fois dans la vie de douleurs au dos. Les approches thérapeutiques les plus couramment utilisées: les analgésiques, la kinésithérapie et l'entraînement au dos. Mais ce dernier est encore meilleur et plus durable lorsqu'il est combiné avec une formation psychologique spéciale.

Douleurs dorsales: thérapie combinée pour les muscles et la psyché

Assis, couché et debout pendant de longues périodes mal, de flexion et de levage de marche sans douleur - presque tous allemands souffre au moins une fois dans la vie de douleurs au dos. Les approches thérapeutiques les plus couramment utilisées: les analgésiques, la kinésithérapie et l'entraînement au dos. Mais ce dernier est encore meilleur et plus durable lorsqu'il est combiné avec une formation psychologique spéciale.

Le principe: Une thérapie de combinaison de l'entraînement musculaire et une formation psychologique spéciale construit non seulement la masse musculaire et stabilise la colonne vertébrale, mais a changé le traitement de la douleur et le comportement des personnes impliquées. Ceci est rapporté par le chercheur sportif Denis Kirchhoff et ses collègues de l'Université de Magdebourg. Vous avez justifié votre hypothèse avec une étude de 64 policiers qui se plaignaient de maux de dos récurrents. Beaucoup d'entre eux étaient en surpoids.

Entraînement musculaire d'une semaine

Au début de l'étude, les participants ont été contrôlés pour la force musculaire, l'intensité de la douleur et leur comportement d'évitement de l'anxiété. C'est l'échec à effectuer certains mouvements ou comportements de peur que cela puisse déclencher la douleur. Cela peut être mesuré avec un questionnaire spécifique.

Les participants ont été divisés en deux groupes: un groupe a suivi uniquement un entraînement en force, l'autre a reçu en outre un traitement psychopédagogique. L'entraînement en force comprenait 24 séances de renforcement des capacités qui ont eu lieu deux à trois fois par semaine sur différents équipements. L'intensité de la formation a été augmentée au cours de la période d'étude.

La thérapie psychopédagogique a eu lieu dans les pauses de la musculation. Il comprenait d'une part une éducation sur les comportements qui favorisent le mal de dos. D'autre part, elle a également dit aux participants que la douleur pendant l'exercice est inévitable et doit être soutenue afin de ne pas souffrir au mieux. Les participants ont également été encouragés à rendre leur vie quotidienne plus active à l'avenir et à accorder moins d'attention à la douleur.

Pour protéger le dos, il est important de stabiliser les muscles du tronc. La tension du torse montrée ici devrait être incluse dans tous vos exercices pour éviter le stress.

Tout aussi fort, différent sans douleur

Comme prévu, la force musculaire des participants des deux groupes s'est améliorée à peu près également. En ce qui concerne l'intensité de la douleur et le comportement d'évitement de l'anxiété, cependant, a montré après la phase de formation des différences marquées: Alors que l'indication de la douleur a sombré dans le seul groupe de formation sur une dizaine de niveaux d'échelle par une moyenne de 3 à 1, ils sont tombés dans le groupe d'accompagnement psycho-pédagogique d'une moyenne de 4 à 0,6.

Aussi pour le comportement d'évitement de la peur, les chercheurs ont déterminé de nouveaux scores. Sans un soutien psychosocial de l'éducation qui a chuté 38-31 (maximum: 90), avec un traitement adjuvant de 40 à 25. Etant donné que les deux traitements commencent à différents points, ils devraient idéalement être combinés, les chercheurs croient. Les physiothérapeutes et les psychologues devraient donc travailler en étroite collaboration à l'avenir, la recommandation.

Dans l'étude, les deux traitements étaient étroitement liés. Le fait qu'ils se complètent ou non dans des sessions séparées, par exemple à des jours différents, n'a pas été étudié.

Source: D. Kirchhoff et al. Entraînement musculaire chez les policiers masculins souffrant de lombalgie chronique. Zentralblatt pour la médecine du travail, la sécurité au travail et l'ergonomie, Janvier 2016.


Comme Ça? Partager Avec Des Amis: