Régime alimentaire acai

Le fruit d'acai est censé faire des merveilles quand il s'agit de perte de poids. Quel est le problème avec le régime acai?

Régime alimentaire acai

Au régime alimentaire Acai le fruit du même nom devrait aider à laisser tomber les livres. Mais cela ne signifie pas que l'on mange seulement Acai Acai - plutôt, le régime est complété en conséquence. La baie est censée stimuler le métabolisme, fournir de l'énergie, soutenir le système immunitaire et le remplir. Comment et si cela peut fonctionner, vous pouvez le découvrir ici.

Qu'est-ce qu'un régime Acai?

Dans le régime Acai, la baie du même nom aide à perdre du poids. Bien qu'il existe des programmes dans lesquels la baie noire de l'Amazonie est le seul aliment sur le plan alimentaire, mais il est généralement consommé en plus sous la forme de jus, de capsules ou de poudre, plus rarement comme un fruit frais. La baie d'açai est venu à la renommée de régime quand de nombreuses stars d'Hollywood ont prétendu avoir perdu du poids avec leur aide.

Qu'est-ce que Acai?

La baie d'açai pousse au Brésil comme fruit du palmier. Les baies ont une taille de un à un pouce et demi et ont une peau pourpre, presque noire à l'âge adulte.

Les baies d'açai contiennent de nombreux minéraux et beaucoup de calcium pour un fruit et de grandes quantités de manganèse (oligo-élément, qui est principalement responsable de la fonction des différentes protéines dans le corps). Les baies sont relativement riches en calories (les valeurs vont de 100 à 250 kcal pour 100 g), ont une teneur élevée en matières grasses et en sucre. Cependant, Acai doit sa réputation de super baie à sa teneur élevée en anthocyanine (colorant végétal rouge foncé), qui a de nombreux effets positifs sur la santé (effet antioxydant, protection contre le cancer du sang, piégeurs de radicaux libres).

C'est ainsi que fonctionne le régime Acai

La baie d'açai stimule le métabolisme et contribue à leur bien-être à travers leurs ingrédients. Cela devrait vous donner de l'énergie et développer ainsi une envie croissante de faire de l'exercice et de l'exercice. Cet effet stimulant et parce que la baie d'açai contient des substances inhibant l'appétit, aurait laissé tomber les kilos.

Comme les fruits frais sont très sensibles et peu transportables, les baies de ce pays sont principalement des jus, des boissons, des poudres, des comprimés ou des capsules. Ceux-ci sont généralement pris avant un repas ou mélangés avec des smoothies. Sur Internet, vous trouverez quelques recettes de régime pour les plats avec des baies d'açai pour une bonne préparation au cours d'un régime alimentaire acai.

Cela apporte le régime Acai

Le bien-être peut être augmenté grâce aux nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants tout à fait avec la baie d'açai. Mais vous ne perdez pas de poids juste en étant consommé - sous quelque forme que ce soit. Il n'y a aucune évidence scientifique ou testimonials fiables qui indiquent un effet de réduction de poids.

Risques du régime Acai

Un régime mono acai n'est pas recommandé en raison du risque de symptômes de carence et de l'effet yo-yo. En ce qui concerne les gélules, les comprimés et similaires, il faut faire attention à n'acheter que des produits contrôlés et à regarder d'abord les ingrédients. Parce que ces produits contiennent souvent seulement quelques baies d'açai pur, mais beaucoup de sucre et de calories.

En fait, le niveau d'antioxydants dans les baies d'açai est médiocre. Ils en contiennent moins que du raisin rouge ou des myrtilles. Tests sur les effets antioxydants de Acai ont été jusqu'à présent que dans le laboratoire, des études cliniques, qui prouvent l'effet allégué, il n'y a pas.

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    Cela rend votre régime alimentaire réussi

    Celui qui s'est aminci auparavant connaît probablement la misère: dès que le chiffre du rêve est atteint, ramassez une nouvelle graisse sur les hanches. Votre alimentation devrait répondre à quelques critères importants pour vous aider à rester mince et à battre l'effet yo-yo.

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    Recettes simples

    Il est important que le régime alimentaire contient des recettes simples ou des suggestions de recettes concrètes - alors seulement un débutant ou un cuisinier moustache une chance.

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    Miam!

    Les repas devraient avoir bon goût! Il n'aide pas si un amateur de porc rôti et co.. Tout à coup ne devrait manger que du fourrage vert. Vous ne transformez pas un mangeur de viande en une grignoteuse de carottes si rapidement. C'est pourquoi une bonne alimentation prend en compte vos préférences personnelles.

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    Perdre du poids sans interdictions

    Votre régime devrait être sans interdictions strictes. De temps en temps, du chocolat ou de la pizza aide à tenir. Interdit, par exemple, d'exclure certains types de fruits ou de légumes, ou de permettre le yaourt à faible teneur en matière grasse dans le tabou de Magerquark.

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    densité d'énergie

    Mangez plus de nourriture avec moins de densité d'énergie - c'est aussi satisfaisant que les aliments riches en calories. Le corps doit brûler moins de calories à la même quantité. Les densités d'énergie faible et moyenne comprennent, par exemple, les aliments végétaux qui n'ont pas été enrichis de manière riche en matières grasses, ou les produits laitiers maigres et la viande. Les régimes basés sur ce principe offrent plus de chances de succès.

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    Lentement réduire le poids

    Le poids doit être abaissé lentement en cas de perte de poids. Le "Hauruckmethode" avec moins de 1000 calories par jour, peut faire fondre les livres. Mais surtout c'est de l'eau et des muscles qui vont à la flûte. Surtout, le corps réduit ses besoins énergétiques. Le résultat: la plupart des gens sont rapides à leur poids initial ou pèsent même plus qu'avant, lorsqu'ils reviennent aux «vieilles» habitudes alimentaires.

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    Méfiez-vous de la carence en vitamines

    Votre alimentation ne doit pas être trop unilatérale et contenir suffisamment de vitamines et de minéraux, sinon des symptômes de carence peuvent survenir.

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    L'exercice ne doit pas être manqué

    Perdre du poids, qui consomme plus de calories qu'il absorbe - en plus de la nutrition et de l'activité physique est un levier important. Une bonne alimentation les encourage à faire plus d'exercice.

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    Diète avec effet d'apprentissage

    Vous avez atteint votre poids désiré? La chose importante est maintenant que votre régime alimentaire a un effet d'apprentissage, stimulant ainsi à repenser à long terme. En d'autres termes, on analyse et change les habitudes alimentaires et d'exercice pas à pas, mais à long terme. Ainsi, les kilos perdus ne s'accumulent pas rapidement sur les hanches.

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    Attention, fausses promesses!

    Perdre du poids rapidement et sans trop d'efforts - ce n'est pas la promesse d'un régime alimentaire sérieux. Surtout si le régime ne doit guère être changé. De même, vous devriez vous méfier des offres qui annoncent avant et après les photos et qui nécessitent des produits complémentaires coûteux pour leur travail.

Régime Acai: conclusion

La baie d'açai elle-même est un fruit sain qui peut faire partie d'une alimentation saine. Si vous voulez économiser de l'argent, mais pouvez également accéder à des produits similaires qui sont moins chers à avoir (framboises, myrtilles, etc.).

Comme le seul moyen de perte de poids, la baie d'açai est susceptible d'être inappropriée, il n'y a aucune preuve scientifique pour son efficacité en tant qu'agent amincissant.

Les miracles sont avec régime alimentaire Acai aucun à prévoir. Ceux qui veulent perdre du poids à long terme et de façon durable ne peuvent pas éviter un changement de régime et d'exercice régulier.


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