3ème but! But! But!

Juhu! Un but! Le ventilateur d'inspiration athlétique utilise le moment pour serrer ses bras. L'exercice peut se faire soit avec l'écharpe du ventilateur ou une serviette...

3ème but! But! But!

Juhu! Un but! Le ventilateur d'inspiration athlétique utilise le moment pour serrer ses bras. L'exercice peut être fait avec un foulard ou une serviette.

  1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout. Tenez la serviette ou l'écharpe sur votre tête avec les deux mains sans tirer vos épaules vers le haut.
  2. Maintenant, pliez les bras et tirez la serviette derrière vos épaules.
  3. Tendez à nouveau vos bras sans abandonner le train.
  4. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vos bras et vos épaules deviennent fatigués.
  5. Reposez-vous et répétez au plus tard au prochain Torjubel.

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Séance d'entraînement du ventilateur

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